调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、牛羊肉等食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果每天坚持适量的体育运动锻炼，然后多注意休息，不要劳累过度，每周一次的牛骨煲汤稍微加点醋可以使钙离子析出更好的补充身体营养。
如果膝盖擦伤以后，出现特别疼痛的感觉，有可能是皮下血肿或者是皮肤感染以后导致的，出现就应该去检查一下，看看有没有炎症。要保持局部清洁干燥，加强换药，避免沾水。
得了滑膜炎治疗可以手术治疗和药物治疗。如果出现滑膜炎的症状比较轻微，可以选择服用非甾体消炎药物进行治疗。比如依托考昔片、塞来昔布胶囊等。出现水肿时可以口服滑膜炎片、消水肿药物等。可以适当的进行冷敷，尽量不要做剧烈的运动。严重的病人可以通过膝关节支架或石膏固定，这样可以进行制动，如果长期使用会引起肌肉萎缩和关节僵硬。平时要注意清淡的饮食，不要食用辛辣刺激性的食物。
局部擦伤，没有损伤真皮层，不会留疤，不必过度担心，对症治疗即可，预防控制感染，局部应用碘伏清洗消毒，应用消炎药等外涂，应用抗生素等控制感染，多可好转，部分可遗留色素沉着。
主要考虑是软组织损伤，如果有伤口就要清创缝合，如果只是皮肤擦伤，消毒包扎就可以。如果关节活动功能障碍，要去医院拍片检查，看有没有骨折等现象，然后根据检查结果对症治疗。
外伤之后要休息多久，需要看损伤的来决定。若是皮肤软组织的损伤，休息一两周的时间就可以。如果伴有骨折或者其他严重损伤的话，需要休息的时间就比较长了。骨折需要休息三个月左右，甚至更长的时间。如活动没有影响的话，可以工作。在休息期间不能吃辛辣刺激性食物，作息有规律，不能做剧烈运动。
