如果出现中午睡觉起来头昏，睡觉的时候不要长期处在空调房，不然很容易引起一个脑部缺氧的状态，同时睡眠的时候枕头不要过低。而且中午睡觉一定不能睡太久，睡太久了，容易出现头晕的现象，同时起床的时候不能起来，要缓慢的起来。
日常应积极锻炼身体增加抵抗力和免疫力防止受凉感冒等引起头痛的诱因。同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，过度劳累和不稳定情绪，饮食要节制，不要饮酒和吸烟。
和本身的休息不好，劳累，受风寒有关系，应该观察一下有无发烧感冒，腹泻肠胃不和等。注意合理的休息不要劳累，饮食的问题应注意不要吃的太多，能适当的吃蔬菜水果，注意查一下血压。
午休醒来心跳快可能是窦性心动过速的，心脏神经官能症的症状，自己把脉不是很准确，到医院检查一下心电图，电解质，血压，血糖，血脂，甲状腺功能看看，根据检查结果对症治疗，还要不吃辛辣刺激食物，避免剧烈运动，休息好保持心情舒畅。
晚上失眠中午睡不着办法如下：
1.如果患者出现中午不困晚上睡不着觉的表现。建议减少白天休息或睡眠的时间，避免由于白天休息过多，从而影响晚上的睡眠质量。
2.建议患者营造良好的睡眠氛围。选择安静、通气良好、光线较暗的卧室进行休息，可以在睡前喝一杯热牛奶、热水泡脚或泡澡，听一些舒缓的音乐，从而放松心情，这些都有利于助眠。
3.症状严重的患者可以选择服用安神补脑液、枣仁安神颗粒等中成药改善睡眠。或者在医师指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮等药物来改善睡眠质量。
中午睡觉醒来出现了头痛的症状，常见的有：睡眠的时间过短，大脑并未得到充分的休息，建议每天中午睡眠的时间是15-30分钟；睡眠的时间过长，由于午睡属于浅睡眠，浅睡眠时迷走神经的兴奋性升高，脑内的血管处于扩张的状态，如果睡眠的时间比较长，就会出现脑供血不足的情况，出现脑缺血、乏氧的状态，患者就会出现头痛的症状；有的人伏案进行中午睡眠，会导致醒来头痛、眼花等症状。
