以前服用过几年的安眠药，但后来几年成功戒掉，不依赖安眠药，但睡眠质量一般，总觉得是浅睡眠、多梦。有麻烦事想着就不容易睡着，没有的话还好些。
怎么戒掉对阿普挫抡的依赖，怎么减轻睡眠障碍呢
梦多是思维活跃，在自身清醒的时候，脑子一直在想事情，在睡着后，脑子依旧处于一个很活跃的状态，形成梦境，身体疲劳，会导致注意力不集中，如果是工作太忙，太劳累，睡觉的时候仍在想着工作，容易多梦。
做梦并不意味着患者的睡眠质量差。由于人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，在睡前半个小时到快醒来的这段时间里，通常是浅睡眠，而在浅睡眠的时候，由于大脑神经没有得到充分的放松和休息，所以会出现做梦的情况，而当人们进入深度睡眠的时候，这种情况就会消失，大脑神经也会进入到真正的休眠状态。所以，出现短暂的做梦是一种很常见的症状，并不代表睡眠质量差，如果一整夜都在做梦，那就是经常出现的多梦，这是一种睡眠质量差的症状。
经期时间比较长正常与妇科炎症等因素有关系的，如果有性生活，还有排除流产或者宫外孕的可能。去妇科就诊，进行相关检查，以明确诊断，对因治疗。在治疗期间一定要注意饮食习惯，不要吃一些辛辣刺激性的食物，注意休息调理好作息时间，内衣勤洗勤换，定期的到医院检查恢复情况。
睡眠不好做梦应该保持心情舒畅，尽量消除焦虑烦躁的心理，避免情绪过于激动和紧张，同时注意劳逸结合，可以通过多听轻音乐，多看喜剧等方法来缓解压力，自我放松，从而促进睡眠，提高睡眠质量。
宝宝晚上睡着突然就大哭需要查看是否是需要喝奶，或者有排便过程，如果有的话，需要及时处理，由于某些意外情况，导致宝宝大脑缺氧，或者是某种原因导致大脑的神经发育不完善，所以才会导致夜晚睡觉的时候，突然就大哭。
