因失眠而引起的头晕的缓解方法如下：
第一，每天确保至少6个小时的睡眠。6小时是一个人睡觉的基本时间。长期睡眠不足的话，对健康有很大的危害，所以必须注意不要睡眠不足。另外，注意睡眠时间并不是越多越好，不要超过9小时。睡得太多会头晕。
第二，睡眠不足头晕。睡眠不足引起的头晕很常见。头晕的主要原因是大脑供血不足。所以，患者应早点醒来。多喝水是缓解睡眠不足的一种方法。用冷水洗脸也很有效。
治疗头晕失眠，一定要找出导致头晕失眠的原因。主要有以下原因：
1、如果身体缺钙，就会出现这种症状，所以这个时候要多吃核桃或者多喝牛奶，这些食物富含钙，会有很大的帮助。
2、有可能是平时工作压力大，精神亢奋，所以才会出现这种症状。晚上睡觉前，可以听轻音乐放松自己，同时泡脚促进血液循环，从而治疗失眠症状。
3、可能是颈椎病引起的。如果颈椎间盘突出压迫神经血管，就会出现头晕，建议对颈椎进行全面检查。
4、可能是贫血引起的，平时不要偏食、挑食，尽量多吃富含高蛋白的食物。
经常头晕失眠可能多种原因引起，比如高血压、低血压、贫血、感冒、脑缺血、耳部疾病、植物神经功能紊乱等情况都可能导致头晕，另外服用一些药物、低血糖等情况也可能引起头晕，可以到当地医院进一步检查明确头晕原因。
失眠是会引起头晕的。
主要是由于患者长期失眠，使大脑处于疲劳的状态，脑神经功能失调，会导致患者出现头晕、注意不集中、记忆力减退、精神不振等神经衰弱的症状，而且长期的失眠还会诱发患者的脑血管痉挛。
所以出现长时间的头晕时，需要完善头部相关检查排除颅内器质性病变。当排除颅内器质性病变后，可以对症服用镇静催眠类的药物改善失眠的情况。在针对失眠病因治疗的基础上，辅助应用改善脑部供血的药物如氟桂利嗪胶囊，对症缓解头晕症状即可。也可以采取中医理疗的方式。
头晕、没精神可能是多种原因导致的，具体分析如下：
1.有可能是气血虚、贫血、营养不良等引起的。
2.颈椎血管的过度生长对脊柱动脉的压迫。
3.心理虚弱、忧郁、焦虑、紧张。
4.高血压、心脏病、脑溢血及其他病症。
建议患者可以多吃一些补血补气的食物，平时要多休息，多运动，多喝一些安神补脑液。如果症状没有好转，可以到正规的医院进行全面的检查。
