医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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陈宾恒
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您的标准体重应为170CM-100=70kG(140斤),有些超重了。
健康的减肥方法是进行适量的有氧运动和均衡、合理的饮食:
1、每天进行1-2次,每次至少30分钟的有氧运动,以感觉气喘、出汗为宜;
2、饮食要有规律,不可暴饮暴食;宜食瘦肉、蛋、酸奶或脱脂奶、鱼、豆腐等优质蛋白质食物;多吃富含纤维素的蔬菜和水果、粗粮和适量的主食、薯类、坚果;
晚上8点以后尽量不要吃东西,喝太多汤、水;应以蔬菜、水果、粗粮、酸奶等清淡、易消化的食物为宜。
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吴德苏
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年...
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健康指导:控制饮食 科学合理的减肥 减肥不是一朝一夕的 建议坚持合理饮食 搭配运动减肥,不要寻找借口 半途而废。推荐一些对减肥有益的食物,苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等,一些对减肥效果较好的运动,慢跑、跳绳、呼啦圈等。保持积极心态,一定会减肥成功
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陈敏莹
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,青少年...
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健康指导:减肥比较健康的方式是适当的运动加合理的饮食搭配。建议可以每天散步,或者慢跑;饮食上最好以清淡为主,少吃辛辣肥腻煎炒的食物。平时可用陈皮,泽泻,白术,山楂,柠檬片等泡水代茶饮。
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田莉莉
护士
油城妇女儿童医院儿科
擅长:急性上呼吸道感染
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指导意见:您好,减肥一定要选择健康科学方法,减肥瘦得快反弹就越快。尤其是现在处于高中,学业比较紧张,不可用节食的方法。一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。多运动,多喝水,保持均衡的营养皮肤。多吃水果蔬菜。给身体提供所需的均衡的营养,控制热量,坚持努力。希望我的回答能帮助到您,祝学业有成,加油!
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杜媛
护士
长治蓝天医院外科
其他
擅长:外科
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健康指导:根据您的描述,建议可以通过饮食和运动进行调节,避免进食油腻刺激食物。进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进胃肠道蠕动,积极参加体育锻炼,坚持慢跑,避免多余脂肪堆积!
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白永明
二级营养师
民勇饮食指导服务部其他
无
擅长:食疗,减肥,孕妇产妇食谱编制,营养养生,中医养生,...
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健康指导:您好:根据您对情况的描述进行分析,您是超重20斤。胖瘦与个体的饮食的能量高低关系密切,只有当饮食的能量低于生命活动消耗的能量时候,人体才可以消耗多余的能量积储,燃烧脂肪,才可以瘦下来的。所以,多吃冬瓜汤少吃油腻食物,每天至少运动1小时就可以减肥。
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