保养比治疗更重要。不能长时间保持一个姿势不动，也不能长时间从事重体力活动，要控制自己每天运动量。症状严重可以吃点消炎止痛的药或者通经活络的药。如果关节炎加重，有骨刺和关节积液比较严重，是需要做手术的。时间长了关节磨损厉害，甚至需要整个关节置换的。
针对你目前的情况，首先考虑还是长期的劳累，不良的姿势，或者慢性炎症导致的关节炎，和你关节受伤以后没注意保养好也脱不了干系。重点还是你自己平时的保养，保养比治疗更重要。建议不能长时间保持一个姿势不动，也不能长时间从事重体力活动，要控制自己每天运动量。症状严重的话可以吃点消炎止痛药或者通经活络的药。
出现滑膜炎的症状，正常都是由于受风寒，或是由于经常活动关节摩擦形成了滑膜炎。出现急性滑膜炎的症状后，应严格的卧床休息，尽量的少用力活动并配合着一些物理的疗法来进行治疗，如烤电，推拿，局部热敷，也可以局部的积液抽取，或是冲洗等一些治疗措施。
急性滑膜炎的原因有很多，主要有自身免疫功能低下，对外界病原体的抵抗力降低，导致细菌、病毒等因素的影响，导致滑膜炎。有些病人是因为年纪大了，导致了关节软骨的退化，导致了滑膜炎，就像是骨质增生一样。有些是因为外伤，比如半月板受伤，或者是韧带受伤，导致了滑膜炎。滑膜炎应立即采取相应的措施，首先要使肢体制动，使患肢抬高，以达到消肿的目的。可以通过按摩、热敷、红外线等物理治疗来促进局部的血液循环，缓解症状。
滑膜炎片治疗滑膜炎的效果是比较好的，可滑膜炎片对关节腔内结缔组织、脂肪垫、关节夹周围组织也有显著的抗炎作用，可以减轻人体疼痛，使关节活动自如，整个骨关节功能得以整体康复。
