把宝宝的两只小手放到胸前，胳膊自然弯曲。一只手拖住宝宝的小手，然后让宝宝趴在一只胳膊上，另一只手托起宝宝的膝盖，放到床上。这时候，宝宝会自然的抬起头，虽然时间还很短，而且抬头角度还不大，但是每天帮宝宝练习，很快就能练习好了。
宝宝处于生长发育期，一般四个月左右是可以的。多与机体体质及营养水平有很大关系。生活中注意休息避免劳累，合理饮食多样化，加强营养增加抵抗力，补充维生素微量元素等钙剂鱼肝油等明确病因病情在医师指导下治疗处理。
三个月左右会趴着自己抬头，最晚不超过六个月。两个月左右的时候就可以趴着抬头。通常能够抬头45度，大约可以坚持30秒左右，三个月的时候可以加强练习，三个月左右的时候，小脖子可以稳定的撑起脑袋。
把宝宝放在稍微硬点的床上，让小家伙保持俯卧的姿势，两只胳膊朝前放着，然后妈妈拿着玩具逗宝宝抬头。三个月左右，宝宝会开始抬头。宝宝练习抬头也是有好处的，小月龄宝宝抬头会消耗体力更容易入睡。
两个月左右的宝宝动作发育正处于发育的阶段，父母就可以开始训练宝宝抬头，侧翻或者是手部动作几个方面的能力，以提高宝宝的身体协调能力及主动性。可以给宝宝俯卧抬头，让宝宝两臂屈肘于胸前，父母在宝宝头侧引逗他抬头。刚开始训练每次三十秒钟，以后可根据宝宝的具体情况可以延长到三分钟左右。
一般三个多月宝宝俯卧不会抬头，说明颈背部肌肉力量不够，和平时锻炼少有关，在宝宝吃奶后半小时后可帮助宝宝锻炼抬头，每天俯卧练习，至少三次，每次连续五分钟左右，慢慢就好了，而且也利于后续的爬、坐、站、走。还利于手的功能发育。
