许是人到中年了,肚皮渐渐挺了起来,弯腰时弯不下去了,请问有什...

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许是人到中年了,肚皮渐渐挺了起来,弯腰时弯不下去了,请问有什么治疗方法或锻炼方法?谢谢!
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首先,思想精神要放松。其次,要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次,要坚持体育锻炼,有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量,使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等,也是减少腰腹部脂肪,增强腹肌力量的有效方法。

下面介绍几种简单易行的,不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法:

一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

二、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

四、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
张旭 江西二级甲等医院内科
擅长:消化内科,肝病科,妇产科
你好!注意饮食控制高脂肪高热量饮食禁止甜食,坚持饭后慢跑或快走1小时。
相关问答

高血糖的治疗包括生活方式的干预、药物的治疗两种方法。对于血糖的控制,医生会根据患者不同的特点,合理的采用饮食、运动控制和药物治疗,去控制高血糖。严格控制热量的摄入、每天合理的运动,对于糖尿病人,是控制血糖的基础。而药物治疗,医生会根据糖尿病患者的年龄、糖尿病的病程、血糖升高的特点,选择不同的降糖药物控制血糖,比如肥胖的2型糖尿病患者,在饮食和运动控制的基础上,可以选择双胍类的降糖药。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

肺癌是一种呼吸系统很常见的恶性肿瘤,肺癌首选的治疗方式是手术、放疗、化疗,二线治疗可以选择靶向治疗。如果以上治疗方式都没办法用,对于二线治疗也可以选择免疫治疗。主要是通过对肺癌免疫检查点的抑制,使人体自身的免疫系统能够发现并且攻击癌细胞,达到治疗肺癌的目的。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

不要相信治疗脊柱侧弯偏方,因为偏方没有经过科学的检验,是没有依据的。其方法有很多种,如正骨、按摩、理疗、悬吊牵引、支具等。要注意保持良好的站姿和坐姿,平时抬头挺胸,有助于改善症状。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

高中生腰疼可能是姿势不对、腰椎间盘突出症等原因造成的。
高中生腰疼有两个方面的因素,其中一种最有可能的病因是由于长时间的久坐而导致不恰当的坐姿、长期的慢性劳损导致的腰椎肌肉劳损、痉挛、脊柱弯曲等。可以调整一下坐姿,在日常生活中要多做运动,可以服用活血通络、解痉药物或者理疗等。一些年轻人出现了腰痛、四肢酸胀等情况,可以考虑是腰间盘突出症,要做CT、MR等检查。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

脊柱侧弯35度可以通过伸展运动进行锻炼。
首先可以做头部和背部的肌肉层的拉伸,要求患者平躺,头部向上,下颚向内,膝盖靠近下颚,保持10秒。另外还可以进行胸部和腹部肌肉的拉伸,告诉患者采取平躺姿势,膝盖弯曲,手抓脚,头部和膝盖向上提起,保持10秒钟。或者是做拉伸体侧肌,患者采取直立或直立的姿势,举起左手,右手置于腰部,缓慢地朝右侧弯曲,保持10秒钟,再换到另外一侧。也可以做拉伸胸部的练习,患者采取站或坐的姿势,握紧两只手,向上抬起,保持10秒钟。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

肾脓肿的治疗方法是:进行抗生素静脉输注,有望将肾脓肿进行局部吸收,如果在使用抗生素的情况下,脓肿仍然扩大,并没有被吸收,可以在B超或者ct的引导下脓肿穿刺引流以及手术切开引流。对肾囊肿的治疗需要视具体情况而定,如果囊肿直径较小或为单纯性肾囊肿,一般对肾功能和周围组织影响不大,因此不需治疗,只要6个月到1年随诊。但如果囊肿直径较大,超过5cm或产生周围组织压迫症状,引起尿路梗阻,则需要行囊液抽吸术并囊内注射硬化剂。

李玉涛主治医师外科四川省医学科学院·四川省人民医院
擅长:专业擅长:无精症、少精症、弱精症、精子畸形、前列腺炎、勃起功能障碍、早泄、精囊炎等疾病的诊治,熟练掌握人工授精等辅助生殖技术。