20岁的年轻女性三个月没有来月经，首先要看是否有怀孕的可能性。如果没有怀孕，那可以选择口服调经的药物。具体药物的用法用量要在临床医生的指导下应用。在日常生活当中，可以多吃红枣红豆等补血气的食物。
合理安排工作和生活的时间，不要熬夜，不要过多的看手机，要放松心情，改掉一些坏毛病比如抽烟喝酒，喝咖啡或者是饮料，饮食上，注意营养均衡，多吃蔬菜水果，也要及时补充鸡蛋，瘦肉等富含高蛋白的食物，不宜吃生冷，辛辣，刺激性的食物，避免过度节食减肥，只要月经周期恢复正常，是可以怀孕的。
月经不调光食疗是不能治好的，需要一些药物的配合一般都是中药比较多一点，有月经不调可能是因为内分泌失调而导致的，而月经不调是比较常见的，月经不调是可以到正规的医院中医科使用中药来调理的，除了这些之外，平时也要注意自己的饮食习惯，饮食应该以清淡且有营养的为主，多吃豆类，鱼类等高蛋白的食物。
月经量很少伴有月经周期不稳定，比较常见的原因是内分泌失调或者是气血不足，可以去医院查一下6项激素和子宫彩超，看看是什么原因导致的，饮食上加强营养，不要吃一些生冷的食物，不要熬夜和受凉。
如果是妇科疾病等带来的月经迟迟不来，则应该到正规三甲医院进行详细的检查，如子宫检查、卵巢功能检查、垂体功能检查、染色体检查等，如果发现有病，应及时对症治。保持愉快的心情，减少焦虑、郁闷、忧郁等负面情绪的影响，学会放松心情，适当减压，平时多参加体育锻炼，增强体质，促进气血运行。
