脚崴肿了究竟多长时间能够恢复正常，主要取决于是否合并有骨折或者是韧带损伤。
一般情况下一般需进一步摄片检查，排除骨折可能性，当排除骨折的可能性后，通常是软组织单纯损伤，一般约24~18小时，局部冷敷后，48小时后再次用热敷的方法，一般约1周可获消肿。对于关节内或软骨下组织损伤则不主张使用热敷。如韧带损伤，一般约1周仍不能消肿，这时一般需进一步作核磁共振检查，为了明确诊断，有条件的甚至需手术治疗。
拔罐一般指拔火罐，而脚崴后肿了不可以拔火罐消肿。
脚崴后肿了一般意味着扭伤，而扭伤是指四肢关节或躯体部位的软组织损伤，临床主要表现为损伤部位疼痛、肿胀和关节活动受限，因为拔火罐是利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，虽然能够达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用，但如果用于扭伤，可能会导致局部出血加重、肿胀加剧，所以脚崴后肿了不可以拔火罐消肿。
崴了脚可以通过冰敷、服用药物进行治疗。
脚踝扭伤是一种常见的病症，其中以膝关节和韧带的损害最为严重，大约40%的运动性伤害。扭伤后可能会有局部的红肿和疼痛。一旦扭伤，要及时就医。局部肿块可以根据RICE原理进行治疗。RICE原理包含了rest的停顿，再往下说就是没有负担。48个小时内需要用压力包裹。把受累的腿举起来。如果出现疼痛症状，可以通过服用消炎药物来缓解。
一般情况下，打球时不慎崴了脚前伴有明显的肿胀，应积极的予以制动，并且立即给予冰敷，以减轻肿胀，缓解疼痛避免损伤进一步加重。
在卧床期间抬高患肢，能有效的缓解踝关节肿胀的情况。建议这段时间避免长时间走路，多休息。好在朋友和家人的帮助下及时到医疗机构进一步检查，比如拍片排除是否存在骨折，必要时磁共振检查明确踝关节韧带损伤的严重程度。
骨折后的肿胀消除需要一定的时间，一般下肢时间要比上肢更长，许多患者骨折愈合后还是会遗留肿胀。多数会在3月能完全消失，还要看具体的骨折治疗情况，比如是否手术。手术后肿胀时间比保守治疗要长一些。
