运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。
一般情况下，做运动减肥不是一定要出汗才有效果。具体分析如下：
在运动过程中，能够消耗一定的热量，燃烧一定的脂肪，不出汗也可以起到减肥的作用，尤其是在寒冷的冬天运动减肥可能不会出汗，这时运动也可以减肥。在日常生活中，患者可以通过做瑜伽、快走、跳绳等运动来减肥，还应该控制饮食，避免食用高脂肪的食物。也可以通过吸脂术、中药泡浴法、中药熏蒸法等方式来减肥。吸脂术是通过负压吸引的方式，将体内多余的脂肪抽吸出来，从而达到迅速瘦身的目的。一般可以长期维持。
通常出汗越多不能说明减肥越快。
减肥的效果主要取决于人体脂肪的消耗。尽量减少脂肪摄入，增加脂肪消耗，这将有助于减轻体重，达到减肥效果。也就是说，严格控制饮食，适当进行有氧运动，但不一定会有大量出汗。此外，如果肥胖者突然剧烈运动，出汗可能会导致水和电解质过度流失、脱水、电解质紊乱，因此，肥胖者在运动减肥时，也应逐步增加运动量，避免突然剧烈运动。
出汗多不一定减肥，需要根据具体情况来判断。
肥胖是因为机体摄入的能量过剩，无法完全分解，从而转化为脂肪在体内堆积导致。如果患者出汗多是因为运动消耗机体能量引起的，一般能够消耗体内的脂肪，可以达到减肥的目的。如果患者出汗多是因为精神紧张、焦虑等，导致交感神经兴奋引起的，这种情况一般不会消化脂肪，所以通常不具有减肥的效果。患者想要减肥，建议多做有氧运动，可以适当吃清淡的食物。
如果是因为运动导致的出汗，出汗一般可以减肥；如果是非运动导致的出汗，通常不可以减肥。
减肥人士在运动时会加强汗腺的兴奋性，不仅会出汗，还燃烧了人体储存的脂肪，进而起到减肥的作用。但是如果是因为穿得较厚、天气较热等导致的出汗，由于消耗的是身体里的水分，人体多余的脂肪并未被燃烧，也就并未达到减肥的目的。
建议减肥人士坚持运动，比如游泳、慢跑、跳绳等，不仅能减肥，还能起到增强体质的作用。
