寻求最有效的抗衰老方法，希望有美容经验的姐姐给点提示啊？

病情分析：你好，建议平时多进行运动，同时在饮食上要清淡
意见建议：

病情分析：
意见建议：
1，坚持运动
2，少吃油腻
3，良好睡眠
4，保持良好的心情

去除皱纹，注重细微保养

不经意的，皱纹已经悄悄地出现在眼角、额头或是其他部位。面对突然而来的岁月“赠礼”，你是否会黯然神伤？
帕斯婷护肤专家（400-883-3338）建议：在干燥缺水的季节皮肤很容易产生细纹。对于爱美的女性，细微之处的保养可是重中之重。

皱纹形成的原因
（1）体内及皮肤水分不足
　我们知道皮肤的最外层为角质层，角质层可以从体内供给水分，也可以从体外吸收水分，使皮肤保持适度的水分含量。
　一般来说，皮肤含水量在10 ～20％最合适，若低于10％，皮肤呈干燥状态，即显得粗糙松弛，时间长了，就会出现皱纹。
（2）精神因素
　经常闷闷不乐，急躁，孤僻，常常在面部表现出愁苦、紧张、拘谨的表情，这种表情牵动表情肌而产生纵向或横向的皱纹，使人逐渐出现衰老现象。
（3）长期睡眠不足
　经常睡眠不足，会使皮肤的调节功能受损，致使容颜憔悴，容易衰老起皱。
（4）过度曝晒
过度曝晒可以造成皮肤损伤，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄、失去弹性，使弹力纤维和胶质纤维失去正常的功能，皮肤逐渐变松起皱。
（5）营养状况
如果身体营养状况好，皮肤的营养供应充足，皮下组织丰满，皱纹就出现的晚；如营养状况不佳，致使皮肤肌肉组织营养不良，引起皮肤粗糙和松弛，容易产主皱纹。
（6）洗脸水温度过高
洗脸水以30 摄氏度左右的温水最合适，如果水温太高，皮肤的皮脂和水分会被热气所吸收，而使皮肤干燥，日久天长逐渐在脸部产生皱。
（7）化妆品使用不当
使用不适当的化妆品会破坏皮肤的质地，过多的扑粉也会使面部出现细密的小皱纹。
（8）过度吸烟、饮酒
长期过度吸烟、饮酒会加速皮肤的老化、从而过早产生皱纹，使人显得苍老憔悴。

去皱注意滋润保湿
对于干性或中性肤质或长期处于空调空间的工作者或在天气转凉时节及前往较干冷的地区时，须特别加强滋润及保湿双重工作，以消除并减缓因缺乏滋润及水分而产生的干纹或细纹。
滋润保湿五细节：
　　1.使用微温的清水洗脸，洗后以毛巾轻轻按干即可。
　　2.晚上10点至第二天凌晨两点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，防皱品中的营养成分会得到最好的吸收；饮食方面，多吃一些含胶原质多的食物，比如可食的肉皮类食品。
　 3.在选择化妆品时：应选择一些深度补水并含胶原蛋白，加速皮肤的新陈代谢，促进细胞更新的功能性护肤产品。全年使用防晒霜，将能减少皱纹、黑斑、雀斑等老化现象。
　　4.预防体内皱纹。维生素E对延缓皮肤的衰老有重要作用，可缓解皮下脂肪减少所引起的面部小皱纹。
5.晚上12点钟以前睡觉，上床前和早晨起床后各服用5克自体荷尔蒙催生素，使细胞分裂充分，皮肤美增加，既可以消除紧张疲劳，又能减少脂肪，减轻体重。

脸部按摩去皱法
每个人的脸部由于各种肌肉的分布，就会形成很多表情纹，比如抬头纹、鱼尾纹、法令纹等，这样会使脸部肌肤变得越来越松弛。适当的脸部按摩可以改变这种状况：
step1
由下巴开始，利用大拇指与食指的指腹抓住下巴的肌肤，然后轻轻由下往上捏。
step2
沿着嘴巴周围，利用指腹的力量慢慢抓捏。
step3
到眉头的部位，记得要停留十秒钟的时间。
step4
最后以中指指腹的力量按压鼻翼两旁，可以促进脸部的血液循环。
Tips：
1、每次用指腹抓起来的脸，大约3毫米就可以。
2、在抓捏的同时，要更仔细抓捏像鱼尾纹、法令纹的位置，按的时候要注意力度，好像要将纹路通通都捏消失似的。


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适用肌肤： 干性、老化肌肤。
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