腰椎手术后一个月，腰部的肌肉软组织已经完全康复，就需要进行腰背部的功能锻炼。首先在床上的锻炼可以考虑多做抬腿动作，做腰背肌的背伸锻炼，就是通常所讲的3点和5点支撑的腰背肌功能锻炼，也可以做金水拱桥的功能锻炼。然后可以考虑在支具的保护下面下地行走，建议走平路锻炼，不能上下楼梯。如果伤口完全愈合可以考虑去游泳，进行锻炼。
腰椎手术后一个月，腰部的肌肉软组织已经完全康复，就需要进行腰背部的功能锻炼。首先在床上的锻炼可以考虑多做抬腿动作，做腰背肌的背伸锻炼，就是通常所讲的3点和5点支撑的腰背肌功能锻炼，也可以做金水拱桥的功能锻炼。然后可以考虑在支具的保护下面下地行走，建议走平路锻炼，不能上下楼梯。如果伤口完全愈合可以考虑去游泳，进行锻炼。
可以正常食用糯米的糯米，北方人称之为江米，这种食物有助于止虚汗，健脾养胃，还有补中益气的功效。如果最近食欲不佳或者伴有腹胀、腹泻，吃糯米也有一定的改善缓解的作用。
从高处跳下睾丸疼可能是以下几种原因。
第一、患者的身体在重力作用下出现骤降、骤停，引起睾丸出现一定程度的牵拉，造成疼痛。
第二、患者肌肉出现痉挛。
第三、患者存在睾丸炎等相关基础疾病，在外力的作用下诱发的临床症状。
如果疼痛感剧烈，可能是睾丸严重损伤，建议患者前往医院进行专业性检查，明确病因，及时进行治疗，防止病情恶化。
根据个人的体质，多久能恢复，也是因人而异，也要看你选择的治疗方法。骨折愈合恢复与骨折端的对位对线情况，及后期的恢复训练有关，在没有错位的情况下要3-6月左右骨折线可以基本消失。
有可能是因为过度劳累导致的关节疼痛，也就是局部肌肉劳损引起的疼痛不适。也有可能是由于平时缺乏运动，一时间激烈的锻炼就会导致关节的劳损，引起炎症反应。可以进行理疗、按摩、热敷等物理治疗，平时注意休息，避免过度剧烈运动，注意保暖，防止受凉。
