平时多锻炼身体，多放松自己，睡前听听音乐。说梦话主要是平时的压力太大了引起的。打呼噜，主要是上呼吸道狭窄引起的。年龄大了的人，咽腭部的肌肉松弛，也是引起打呼噜的主要原因。具体的情况，可以到耳鼻咽喉科检查一下。
一般情况下，4岁宝宝一入睡就打呼噜，可能与腺样体肥大、鼻息肉等因素有关，需根据病因对症治疗。具体内容如下：
2.腺样体肥大：腺样体肥大是指腺样体受到感染或炎症刺激而发生病理性增生肥大，可能导致4岁宝宝一入睡就打呼噜。日常生活中，注意保持4岁宝宝的鼻腔清洁、干燥，避免接触有害粉尘，必要时可进行腺样体切除术来控制病情。
3.鼻息肉：鼻息肉一般是指鼻腔和鼻窦黏膜的常见慢性疾病，可能会导致4岁宝宝一入睡就打呼噜，必要时可以采取鼻内镜手术、鼻窦开放手术、鼻内筛窦切除术等方式进行治疗。
由于鼻粘膜，毛细血管非常的丰富，容易充血，水肿，特别是着凉，或者是感冒后，会出现鼻塞的症状，所以会有呼噜呼噜的感觉，这种可以热敷前囟门予以保暖，可以按揉鼻翼两侧的迎香穴，改善局部的血液循环，缓解鼻塞的症状，如果鼻腔内有分泌物可用吸鼻器予以清理，会缓解鼻塞症状。
一般情况下，宝宝两个月了，鼻子老是呼噜呼噜，可能与鼻炎、鼻中隔偏曲等因素有关，需对症治疗，具体内容如下：
1.鼻炎：鼻炎是指鼻腔局部的炎症，一般由病原体感染、过敏等原因引起，可能会导致宝宝两个月了，鼻子老是呼噜呼噜，应加强生活护理，日常生活中远离过敏原。
2.鼻中隔偏曲：鼻中隔偏曲可由鼻中隔发育不均衡、外伤、占位性病变等因素引起，可能会导致宝宝两个月了，鼻子老是呼噜呼噜，需保持观察，定期复查，待宝宝长大之后，根据个人体质采取手术治疗。
发烧通常指发热。一般情况下，宝宝睡着发热醒了就退可能是被子较厚、感染等因素造成的，具体内容如下：
1.被子较厚：宝宝的体温调节中枢发育尚不完全，如果宝宝睡觉时使用的被子较厚，可能会导致宝宝的体温上升，从而出现睡着发热的情况。家长应注意为宝宝更换被子，使宝宝在舒适、合理的温度下入睡。
2.感染：宝宝的抵抗力、免疫力较差，可能会出现感染的情况，可能导致宝宝睡着发热醒了就退。此时，家长应及时带宝宝就诊，明确病因后对症进行治疗，可以遵医嘱使用布洛芬混悬液等药物来退热。
宝宝鼻子呼噜像有痰，可以服用一些止咳化痰的药物，如盐酸氨溴索口服溶液，如果是鼻炎、咽炎引起的，可以用鼻炎喷剂的药，也可以服用一些清热化痰的口服液，如用来缓解咳嗽的症状。上呼吸道感染引起的宝宝鼻子呼噜像有痰，可以通过抗炎症药物来治疗，也可以选择雾化疗法，让药物直接进入口腔，起到直接的效果。家长应注意日常生活中对患儿耐心护理，注意营养均衡，保持良好卫生习惯，注意乳品的保存和奶具、食盒、玩具的定期消毒。
