睡眠质量不好，可能是精神压力大，经常熬夜导致的生物钟紊乱，或者是神经衰弱的原因，更年期，睡前服用兴奋的药物也可以导致睡眠障碍，注意作息生活规律，睡前不剧烈运动，不喝浓茶，咖啡等影响睡眠的食物，可以睡前喝一杯酸奶利于睡眠，也可以吃谷维素，安神补脑液调理睡眠，长期严重的失眠可以服用安定片等镇静的药物治疗。
提高睡眠质量的方法有很多，日常有些改善睡眠的方法，能解除工作上的倦怠和精神上的困顿。适宜的睡眠应该保持睡眠环境的温度适宜，安静、昏暗，尤其应该避免处在光线的照射之下，人在睡眠中一样需要消耗卡路里。事实上，这是一项全新的减肥。
症状是典型的脾肾虚弱，阳虚不能滋阴造成的疾病，还是需要找中医调理治疗的，同时也是需要检查一下身体是否缺乏某些微量元素，这也是造成这种症状的原因，同时也说明身体条件过于虚弱，是需要全面的做个身体检查。中西医结合治疗的。
一般是属于神经衰弱的表现，主要是与平时精神压力大，精神焦虑以及生活不规律有关系。平时要注意规律生活，白天的时候适量活动锻炼，晚饭后可以散散步，听听音乐，放松心情，睡前不要长时间看手机电脑，另外还可以服用药物，有助于改善。
躺下起床翻身的时候有头晕的症状，在体位改变的时候头晕，可能和颈椎的问题、血压或者脑血管病有关，平时不要经常玩手机和电脑，不要经常的保持一个姿势长时间坐着，可以多做颈部活动按摩，多参加一些有氧的户外运动。
