可适当的吃一些含锌食物，比如牛肉、牛奶、花生、马铃薯；以及含氨基酸的食物，比如鳝鱼、泥鳅、鸡肉、紫菜等。另外值得注意的是，少精症、精子活力差要查明病因并进行对症处理，饮食调理只是辅助作用。
从现在的检查结果来看，精子的活动力稍差一些，对怀孕的几率还是会有一定影响的。现在，可以在医生的指导，促进精子发育的中药物调理治疗的，平时多吃黑色类的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳等。
弱精症尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配。想要调理弱精症需要吃一些可以增强精子活力的食物多吃含锌丰富的食物；如：牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。每天跑步锻炼身体，已经缺锌人群必须选择服用补锌制剂。
弱精的意思就是精子的活力低，主要是由于男性体质差、内分泌失调、熬夜过度、吸烟、喝酒等不良习惯所导致的，另外男性微量元素缺乏、生殖炎症，同样也会导致精子活力低下。
主要表现在男性精液中精子活力低，不能进入和女性卵子接触的现象。想要调理弱精症需要吃一些可以增强精子活力的食物，像是多补充维生素，多吃一些含有蛋白质的食物，例如豆制品、虾类、蛋类以及肉类。平时要注意每天跑步锻炼身体，长期调理会有作用的。
