中长跑应注意营养方面的什么东西

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我是一个中长跑运动员在自己的营养方面要吃些什么东西不应该吃什么东西不太清楚能不能给我一点提示
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陈艳平 医师 上海宝山中西医结合医院中医科 三级甲等
擅长:颈肩腰腿痛,儿科病
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问题分析:你好,这个中长跑运动员平时最大的消化就是糖分及蛋白质,需要吃什么需要结合你的具体情况,在平时
意见建议:来说,需要多吃含高蛋白食物,如鸡蛋,牛肉等高蛋白食物,在运动前期要多吃含糖分高的食物,如蔗糖,葡萄糖等。
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黄历 医师 无锡市三院医疗集团黄巷医院中医科 一级甲等
擅长:伤寒
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问题分析:女生你好,长跑运动员应该在饮食上没有具体要求。通常应该注意适时补充营养,提高身体素质,确保身体健康即可。
意见建议:长跑运动在饮食上应该没有具体要求,只要是具有高营养食物能够确保能量的供需即可。
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郜培琼 医师 巩义市阳光医院内科
擅长:胃、十二指肠溃疡,腹泻,脑血栓,感冒,支气管扩张,...
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问题分析:您好,一般运动员会有专门的运动员食谱,保证运动所需的蛋白、热量、脂肪、碳水化合物等。
意见建议:建议,营养方面多吃水果蔬菜,鸡蛋,牛奶、豆浆;多饮水,要和运动时间结合起来补充营养。
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周圣楠 护师 慈铭体检中心其他
擅长:减压病,疾病术后康复营养调理,孕期营养保健,乳母营...
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问题分析:您好 一般的饮食就能够满足跑步者跑步的生理需求,建议跑友所有的饮食摄入中,糖的摄入比例要达到60~70%,保证充足的矿物质和维生素,主要包括其中重要的有铁和钙,膳食中铁和钙的来源为动物肝脏、蛋类、豆类、芝麻、黑木耳、猪血、奶制品、海产品和蔬菜、水果等。
意见建议:指导意见:适当补充水分,跑步过程中水分的丢失,会使人体心率升高,循环血液减少,体温升高,疲劳加速,而在长跑中补充水分能有效降低体温,延缓疲劳,增长运动时间。
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白永明 二级营养师 民勇饮食指导服务部其他
擅长:食疗,减肥,孕妇产妇食谱编制,营养养生,中医养生,...
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健康指导:您好:根据您的要求给您做具体的介绍。比如多摄取蛋白质,维生素B1,这样有利于肌肉与神经的营养,适当多吃瘦牛肉,鸡蛋,然后适当补充维生素B1,维生素B1可以构成辅酶,维持体内正常代谢。参与糖代谢。有利于蛋白质的利用。抵抗疲劳,增强体力。少吃辛辣食物与垃圾食物,避免营养素缺乏。
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怀孕8个多月了孕妇营养应注意不要吃油腻性比较大的食物,多吃清淡一些的,比如多吃点水果,多吃点蔬菜。每天可以适当的活动一下,如果有疼痛或是不舒服,及时到医院做一下检查。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

脑梗死饮食方面应注意以下事项:
1、选择多种食物,达到营养均衡。每日推荐摄入谷薯类,蔬菜、水果类,禽、鱼、乳、蛋类,豆类,油脂类共五大类食品,做到主食粗细搭配。既保证充足的营养摄入,又可维持适宜的体重。
2、吞咽障碍的患者可将固体食物打成泥状或糊状,从而降低吞咽难度。要缓慢、少量多次进食,避免误吸。
3、不宜吃含油脂过高及油炸类食物,如肥肉、动物油等。
4、不宜吃含盐高的菜品或腌制品,如咸肉、咸菜等食物。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

子宫颈息肉在饮食上不用特别注意,注意保持饮食规律和营养均衡即可。可以吃些蛋白质、维生素类含量丰富,可以补血的食物,及时补充碳水化合物,均衡营养,增强身体抵抗力。有宫颈息肉是宫颈的慢性炎症刺激和组织增生导致的,不喝酒,不吃辛辣刺、激性的食物。在月经干净后3-7天到医院检查白带常规、血常规,切除息肉后将组织物送病理化验,根据化验结果看是否要进一步治疗,息肉会复发,因此要定期复查。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

前列腺炎的病人首先要讲究卫生,克服性生活不良习惯,避免性生活中断,避免经常手淫,规律性生活,可以让前列腺液按时流出,在疾病治疗过程中起着举足轻重的作用。
另外,还应保持心情舒畅,劳逸结合,多参加户外活动。最大限度地减少会阴受压,不要穿着紧身裤以免长时间骑自行车和骑马,或者进行骑跨动作。
还应防止受凉感冒,以免诱发炎症加重。戒烟酒,忌辛辣食物,由于容易造成血管扩张,器官充血,导致病情反复发作。
另外还要保持大便通畅,防止尿路感染。最后就是多喝水,增加排尿量利于炎性分泌物的排泄。此外,还要注意休息,保持精神愉快。积极参与运动,运动增强体质。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院已帮助用户:0
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

多汗时应注意观察是否有其他不适症状。
平时锻炼后出汗比较多,这是很常见的情况,不要过于担心。在不是在锻炼的时候,或者突然出了一身的汗,这个时候要注意。锻炼后出了一身的汗水,不要过于担心。突然大汗淋漓,没有其他特别的表现,要怀疑是身体出了问题。多汗是由多种因素造成的,中医上常说多汗是由于阴虚、阳虚、气虚等因素造成的。另外,平时多出汗的人要多换衣服,尽量不要直接用冷气和电扇。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

新生儿营养方面的疾病主要有以下几种:
一、营养不良:测定腹壁皮下脂肪厚度,在锁骨中线平脐处,营养不良皮下脂肪消减是以腹部、躯干、臀部、四肢、面颊的顺序进行的。按供热能计算,蛋白质、脂肪、糖类种产能营养素的比例是:蛋白质15%,脂肪35%,糖类50%。
二、佝偻病:非特异性神经精神症状是其早期表现,如烦躁、激惹、睡眠不安、夜间啼哭、汗多,尤其头部会摇头擦枕、枕秃,血磷、血钙、碱性磷酸酶正常。
三、手足抽搐:幼儿期多见,双手腕弯曲,足关节伸直后足趾强直下曲,足底弓状,手指伸直后拇指内收贴近掌心。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。