贫血，从小跑步会大喘气，其他都

贫血不可以跑步。贫血患者血液当中红细胞的数量和血红蛋白的含量，比正常人要少，也就是负责运输氧气与二氧化碳的运输工比正常人要少。当进行剧烈运动时，耗氧量会有明显的增加，人体会来不及供应，所以会导致缺氧，因此贫血的患者是不应该进行剧烈运动的。

脚后跟出现酸胀，首先考虑可能是跟腱炎引起来的，因为跟腱在长时间的磨损，就会在局部形成这种无菌性的炎症，而在炎症因子细胞的刺激下就会出现酸痛的症状，就会引起脚后跟出现酸痛的现象。这时则一定要及时的进行休息，避免长时间的站立或者是跑步等劳损肌腱的运动。

跑步不能改善贫血，贫血不要剧烈运动，贫血安静状态下，由于机体需氧量不大，通常不会出现心慌、胸闷的感觉。但是跑步时需氧量加大，就会出现反射性的呼吸，心跳加快现象。如果是由于缺铁导致的贫血，应该给予补充铁剂，饮食注意进食含铁高的食物和水果。

长时间的贫血可以导致出现心脏扩大，心功能下降。还可以导致全身出现水肿。长时间的贫血，会导致各个组织器官缺乏营养，进而出现功能下降或者功能损害。长时间的贫血还可能导致出现萎缩性胃炎，还可能导致出现肾脏损害，出现蛋白尿等症状。

饮食当中可以多吃一些动物的肉类，动物的血制品，比如猪肝，羊肝，猪血，羊血。还有一些瘦肉都可以补充丰富的铁剂和维生素B12的，再就是多吃一些水果和蔬菜，它能够补充维生素C，促进铁剂的吸收。

贫血多有肤色发黄发白，手指甲发白，口唇发白，眼睑发白等表现，有时会出现面色发黄。如果有贫血需要及时的去附近医院血液科进一步的检查，找到贫血的病因，在医生指导下积极的对症治疗定时复查，平时也需要多吃黑芝麻，黑木耳，菠菜，猪肉，猪肝等含铁多的食物来调理贫血，身体的皮肤会变得暗黄发褐，没有光泽。可以根据检查的结果，及时的给予加强营养，健脾生血的药物，调理一下，补充正常的血红蛋白。例外，用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。