我是一名在读大学生,平时晚上不睡觉...

匿名 男 20 已回复
我是一名在读大学生,平时晚上不睡觉,熬夜到凌晨两三点,第二天10点左右才起床,熬夜也就躺在床上玩玩手机,现在导致腰酸背痛,而且知道这是不好的,现在想睡觉了,但就是睡不着,而且我从小就入睡困难,有一点光和声音都睡不着,我该怎么才能调回我的生物钟啊!求大夫帮助!谢谢。舍友晚上打游戏,我根本就无法入睡,怎么办?
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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李扬扬 医师 滁州市中西医结合医院内科 三级甲等
擅长:急性胃肠炎,胃溃疡,糖尿病乳酸性酸中毒,糖尿病酮症...
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指导意见:还可以采取一种方法,就是晚自习结束以后到操场上跑个五六圈,回来以后靠自己的意志力,不玩手机,戴上耳机放上一些轻音乐,闭着眼睛,一般多数能够慢慢的睡着的。
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王平 主治医师 河北省邢台市新汶矿业集团中心医院内科 三级乙等
擅长:内科感冒、上呼吸道感染
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指导意见:用谷维素片调理半月的看看的就可以。注意休息。睡前不要考虑太多的事情,可以喝杯温牛奶,有助于睡眠
相关问答

脑梗塞病人夜里不睡,胡思乱想,很有可能是因为睡眠颠倒造成的。
主要是因为病人晚上害怕生病,晚上不能睡觉,再加上家属和医务工作者的陪伴,所以晚上很难入睡。如果是这样的病人,可以在白天多和患者说话,或者是锻炼一下身体,让患者在一天之内尽可能的减少睡眠。而且,如果出现了心肌梗塞后的神经病,比如焦虑导致的失眠,那么就会导致脑梗的夜间活动。如果出现焦虑性症状,可以服用一些抗焦虑的药物。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

解决大学生频繁失眠的方法如下:
1.大学生失眠可能与学习压力过大引起的过度焦虑、紧张等因素有关。在日常生活中,患者应该调整心态,注意工作和休息的结合。
2.建议合理安排睡眠时间。晚上10:00至11:00准备睡觉,确保6-8小时的睡眠。
3.睡前听轻音乐和适当的运动可以缓解紧张的神经,放松压力,帮助睡眠。
4.建议保持周围环境安静,温度和湿度适宜,睡觉时避免光线过强。
当然,如果以上方法仍然不能解决失眠症状的话,建议患者及时去医院检查,查明病因,及时治疗。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

一般情况下,孩子夜间不睡眠主要与昼夜不一致、过度激动、环境改变、缺乏钙质、饥饿等因素有关。睡觉之前一定要避免让宝宝过于激动或者是过于激动,最好在夜里哄着宝宝睡觉,一旦宝宝半夜突然哭闹起来,并且一天比一天严重,要及时的查看宝宝有没有饥饿、有没有发烧、有小便,要多给宝宝补充一些钙质和矿物质,同时还要让宝宝抱在胸口,让进入到一个轻松的状态,让进入睡眠状态。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

人流后同房时间过早容易引起妇科炎症,另外由于同房用力不当等原因子宫内膜没有完全恢复的时候,容易出现子宫内膜异位症,甚至是一些副损伤的问题,人工流产后一个月左右恢复月经,可以等恢复月经之后再考虑同房,这样可以有效保护好女性的身体健康,避免发生一些炎症,甚至子宫内膜损伤的问题。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院
擅长:妇科常见病的诊治。

可以营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,营养吸收依存于人的代谢以及血液循环系统。因此,有定期的运动、血液循环、心肺功能的强化、循环效率的提高。否则,长时间坐着,流经头皮的血流会变慢,对头发产生影响。脱发剂在头皮涂抹药物,通过表皮吸收,直接通过毛囊,通过血管扩张改善头皮的微循环,从而减轻脱发,促进头发迅速生长。

张文娟主任医师皮肤科北京大学人民医院
擅长:银屑病、扁平苔藓、老年瘙痒病、掌跖脓疱病、真菌病、皮肤疑难病、带状疱疹性神经痛、皮肤病

婴儿晚上不睡觉,原因是多方面的,首先可能还是处于,长牙的阶段,这个时候,孩子的牙龈肿胀难受,对于睡眠来说会造成不好的影响。其次,如果宝宝晚上没有吃饱,睡眠自然不会好。当然,孩子存在肠胀气或者肠绞痛的表现,由于肠道蠕动的难受,也容易造成宝宝的睡眠不稳定。最后,当宝宝生病期间,身子难受,睡眠质量也会大大下降。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。