调整好自己的情绪，树立起自己的信心，就可以慢慢调整自己的失眠了。
一定要树立自信心，及时找到合理有效的克服失眠的方法。只要选择正确的方法，通过耐心科学的心理调节，是可以帮助治疗失眠的。不能把失眠带来的危害当回事，白白增加自己的心理负担。失眠的时候，要让自己的心情平静下来，忘记白天所有不愉快的事情，多回忆一些开心放松的事情，这样才能保持平静和快乐，直到入睡。此外要分析失眠的真正原因，如工作压力过大、情绪低落、情绪激动或晚餐暴饮暴食等，要对失眠有一个全面客观的认识，及时纠正不良的生活习惯。
泡脚，听放松的音乐，可以快速消除失眠的痛苦。
泡脚是一种非常好的养生方式，也是很多人睡前坚持做的事情。泡脚不仅有很多养生作用，还能缓解失眠，使人顺利入睡。但需要注意的是，泡脚的水温不能太高，40度左右即可，泡脚的时间也不能太长，保持在20分钟左右即可。躺在床上的时候，不要让大脑思考。让大脑听放松的音乐是个不错的选择。这时可以打开手机的音乐播放器，选择一个伴随着轻音乐的歌单，循环播放这个歌单中的歌曲。为了不影响听力，可以选择定时播放，准备好了就关机。
失眠的临床症状复杂多样，除了夜间难以入睡，或早醒，或断断续续，或多梦、噩梦，或夜不成眠。
白天出现昏昏沉沉、精神萎靡、头晕或疼痛、健忘、注意力不集中、口干、口苦、心悸、易怒等症状，或发热、多汗，或胃部不适、嗳气、泛酸，或耳鸣、脑中鸣响、眼睛发黑、面颊发紫等。长期失眠还会导致多器官功能。对于健康的人来说，晚上睡觉是一种休息和享受，而失眠的人晚上害怕，担心如何度过漫漫长夜。
失眠可能会导致患者头痛。
长期失眠的患者不仅会表现为头痛，还会出现头晕、记忆力下降、注意力不集中等症状。
因为人在长期睡眠不足的情况下，无论是身体还是大脑都处于慢性疲劳状态，所以头颈部的肌肉也是慢性疲劳，所以会导致患者出现神经性头痛和头部紧张。
但如果患者再次头痛，也会导致反方向睡眠不好。适当给患者一些止痛治疗，给一些短期安眠药改善失眠，对头痛也有帮助。
脚底失眠点痛一般不严重。
脚底失眠点疼痛的话，首先要看有没有造成失眠，如果没有失眠，可能的原因还是与局部的炎症有关系。可以局部外用扶他林软膏进行处理，可以有效地缓解这种疼痛的症状，必要时可以进行x光检查确定具体的原因。平时对脚底失眠点经常按摩，还可以有效地调理失眠，高血压，缓解一些头痛，头晕的症状，还可以缓解跟骨骨刺引起的症状疼痛。
