经常慢跑和快走后膝盖酸痛,继续运动减肥

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经常慢跑和快走后膝盖酸痛,继续运动减肥,怎么运动?一直慢跑和快走减肥,坚持几年后膝盖出现响声,走久一点就膝盖酸软酸痛,现在配合补钙但效果不明显,最近一年运动少了。现在想继续运动减肥,请问要注意什么?慢跑和快走我比较喜欢。
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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关双竹 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:根据您的情况的描述来看,首先建议您平时注意一下,除了补钙以外,还要做一些有助于它吸收的事情,比如晒太阳,您散步就可以在有阳光的时候进行,对于您的情况有帮助的;此外,多吃一些黑芝麻,牛奶,新鲜的水果蔬菜等,对促进钙吸收有帮助的。运动的话建议您采用由缓慢到快走的步骤进行,运动不要太剧烈
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彭晶 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:青少年营养保健,肥胖人群营养调理,婴幼儿营养保健
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健康指导:对于减肥来说可以增加自己的运动情况,这样可以起到一定邓促进脂肪代谢的作用,同时可以补充一些蔬菜以及水分,这样的食物不容易导致脂肪的堆积的作用,充足的水分可以起到一定额促进脂肪代谢的作用
相关问答

拔罐会引起一些疼痛。但是疼痛是可以忍受的,不会引起身体不适。通常,拔罐后疼痛会消失。患者体内的水分很重,拔罐疗法可以改善水分代谢和内脏功能,从而导致肥胖。平时,我们应该注意饮食,少吃油腻的食物,做有氧运动和力量训练等。

王燕主任医师中医科中日友好医院
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

运动量过大,过度肥胖等都会造成膝关节的损伤,所以会出现膝关节疼痛的现象。需要注意休息,避免进行剧烈的活动。同时肥胖的病人要注意减肥,如果疼痛严重的话,还可以用一些消炎止痛的药物缓解症状。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

有很大帮助,因为减轻体重,对关节有一定的保护作用,能够减少关节的负重。另外,减轻体重还能够使其伴随的高血压病、糖尿病、高脂血症等得到控制,而这些对于痛风来讲都是有利的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

应该是头部的供血不好导致的疼痛,在平时不做运动时,身体的血液供应大脑还算正常,但是一旦运动起来,血液供应肌肉组织的力度增加,大脑供应的血液相对减少,所以大脑的部分区域会有不适的感觉,一停止运动后,血液从新正常供应大脑后,症状有逐渐消失。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

这是运动一会膝盖疼痛,这有可能是因为韧带拉伤导致的。可能是由于你跳绳的时候膝盖扭到了,现在先不要运动了。能不走路就不走路。休息半月的时间看看。一般没什么大问题。放心就行。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

肾部的肌肉拉伤或者是肾脏有结石都会出现这种疼痛。要到泌尿外科来检查肾脏的彩超,来排除结石的情况,如果为肌肉的拉伤,外用活血化瘀的药物进行治疗,针灸拔罐。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。