腰间盘坐骨神经痛要注意硬板床休息，中医的按摩、针灸、推拿治疗效果都不错，腰椎牵引，效果也很好，这样能起到缓解神经根压迫的症状。平时注意休息，避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养。
外阴黑了一般是可以变粉的，患者可以到妇科就诊，通过生活护理、阴唇漂红等方法治疗。
1.生活护理：外阴变黑可能是黑色素沉积或妇科炎症导致的，患者日常可以多吃富含维生素的食物，增加饮水量，抑制黑色素生成，促进黑色素分解。并且每日清洁外阴，保持外阴清洁、干燥。
2.阴唇漂红：私密漂红是目前女性私密部位一种常见的临床外科整形项目，利用激光能量直接作用于外阴，淡化局部的黑色素，使其随身体代谢排出，使私密部位变得粉嫩。
静脉曲张引起的溃烂是静脉曲张晚期症状表现，俗称老烂腿。所以对于老烂腿不仅要治疗溃疡还要治疗根本原因静脉曲张，这样才能彻底根除老烂腿的，不然只是治标不治本，会反反复复的。
进行这个局部的一个脚盘起来进行压胯，这种运动训练对身体来说有一定的好处，就是改成这个关节韧带的一个情况，也可以调节局部的血流循环，柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。每个人的适合度来进行使用就可以。
脚踝处皮肤变黑的原因可能是慢性苔藓样皮炎、下肢动脉闭塞、下肢重度静脉曲张等，具体分析如下：
1.脚踝部位的慢性苔藓样皮炎是导致脚踝处皮肤变黑的原因之一。
2.下肢动脉阻塞是由于足踝部位的肌肉组织严重缺血、缺氧，导致脚踝处皮肤变黑。
3.还有一种是严重的下肢静脉曲张，因为局部的血液堵塞，会导致皮肤缺血、缺氧而导致皮肤破溃、色素沉着。
双腿盘坐的好处和坏处是可以有效的增加髋关节的活动度。通过练习盘坐这种方式，能够有效的增加髋关节的活动度，继而使髋部有相关损伤的患者获得比较好的恢复。有可能会造成下肢相关肌肉、肌腱的拉伤。
