怀孕以后在家无聊，可以选择听一些轻音乐不仅能缓解情绪，还能有助于胎教。平时也需要适当的活动，每天要不小于30分钟的中等强度运动，有助于体重的适宜增长。可以选择散步，做一些自己喜欢做的家务。
在怀孕的早期应该做一些适量的运动，比如散步，不要老是坐在床上不动，怀孕的早期是一个非常重要的时间，不能做剧烈的运动，不能干重体力的活儿，怀孕期间保持身体和精神健康，对女性和胎儿都非常重要.适当和适宜的运动会有助于身心健康。
高血压合理安排休息工作与活动。运动要适量、适度，如进行下棋，听音乐，调节紧张的情绪。打太极，练气功，散步或慢跑一般一周3-5次，一次30-60分钟，不易剧烈运动如爬山，避免过度兴奋。
孕妇的体质相对较弱，特别是怀孕前三个多月，因此建议孕妇在怀孕前三个月尽量卧床休息。孕期不宜进行激烈的活动，避免进行对抗的动作，同时也要注意与他人发生肢体上的碰撞，否则容易导致早产。并且跑步、举重、瑜珈等一些特别的运动，孕妇也要尽可能的减少。此外，孕妇要注意不要跌倒，因为跌倒后的危险性要高于其他运动。
腰痛能做轻松的运动腰疼。
是一种急性腰疼，平时不能进行剧烈的活动。腰椎由腰椎、椎间盘以及周边腰椎肌组成，腰椎周边的肌肉对于保持腰椎的稳定性非常重要，运动是保持腰椎的稳定性，建议进行游泳，这样可以减少腰椎的承重，不宜进行篮球、羽毛球等运动，否则容易造成损伤。不适合游泳的人可以在家里做一些平板支撑运动来增强腰部和腹部的肌肉，这是一种可以增强身体的主要功能，同时还可以增强身体的平衡能力。
