崴脚以后首先要注意的是，不要立即进行热敷，要立即进行冷敷治疗，固定扭伤部位，不要再让扭伤部位受到外部伤害。通常扭伤后２４小时内，局部可用凉水或酒精冷敷，以促进止血，减少血肿的形成和疼痛。２４～４８小时之后，才可进行热敷，以改善血液循环。
下楼扭伤了脚踝。首先排除有没有骨折，要减少活动，抬高患肢。48小时内局部冰敷。不要揉搓。减轻疼痛。48小时以后局部热敷，增加血液循环，促进肿胀吸收。也可以用一些外用的药膏进行涂抹，来起到活血化瘀止痛的作用。
脚崴了初期要限制活动，患腿抬高，局部冷敷，收缩局部毛细血管，防止出血增多，减轻肿胀，有利于炎症的局限，还能减轻疼痛。待伤后48小时后可以进行局部热敷，改善局部血液循环，有利于炎症的消散。伤后不要急于活动，防止形成慢性损伤，留有关节疼痛症状或容易复发。
脚崴了一般需要到医院做X光先检查是否存在关节错位，有错位的应该先手法复位。若无错位，可以先做冷敷治疗，可以减轻水肿的发生。48小时之后进行热敷治疗，或者是进行其他物理治疗方法来促进炎症的吸收。当然也可以吃些治疗跌打损伤的药缓解疼痛。
这需要根据崴脚之后具体的伤情进行判定。如果是有第五跖骨基底部骨折，需要进行石膏外固定4-6周，然后拆除石膏开始走路。但是恢复到完全正常走路，需要3个月左右的时间。
