下楼扭伤了脚踝。首先排除有没有骨折，要减少活动，抬高患肢。48小时内局部冰敷。不要揉搓。减轻疼痛。48小时以后局部热敷，增加血液循环，促进肿胀吸收。也可以用一些外用的药膏进行涂抹，来起到活血化瘀止痛的作用。
脚崴之后应该立刻停止运动，在24小时以内，可以使用冰块或者冷水进行冷敷，起到防止肿胀的效果，通过采用热敷的方式，来促进血液循环，受伤的部位可以使用药物喷雾剂及进行局部的喷洒，加快扭伤的恢复。
对于，我认为拍个片子是非常重要的，因为可以明确诊断排除骨折的可能性，如果是单纯的韧带损伤了，需要抬高患肢，这样有利于静脉回流，有利于消肿，伤后48小时开水烫洗，脚扭伤，容易出现韧带损伤，最常见的是距腓前韧带损伤，需要做核磁共振检查明确诊断，从患者看可能有韧带损伤，需要做冷敷，可以减轻组织水肿减轻肿胀，抬高患肢限制活动。观察。如果持续痛还是去医院看看。
这种急性踝关节扭伤，多数至少要休息1到2周，因为多数已经损伤到一些韧带或者软组织，如果进一步运动的话可能会加重损伤，治疗上也可以外用一些活血止痛的药膏。平时要多注意休息和适当的运动，不要吃生冷辛辣的食物，要多吃蔬菜水果之类的东西。
脚崴伤了，先到医院骨科就诊，拍个踝关节的片子看一下，是否有骨折，如果没有骨折的话，先冷敷，48小时之后上热敷处理，尽量不要活动，抬高患肢，如果有骨折，根据骨折的情况来进行手术治疗或者是石膏外固定进行治疗。
一般情况下，脚崴了肿了，过几天脚侧面青紫可能是软组织损伤、踝关节扭伤、韧带损伤等原因导致的，需要及时根据原因进行针对性治疗。具体情况分析如下：1.软组织损伤：软组织损伤是指人体骨骼之外的皮肤、皮下组织、肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、关节囊、周围神经以及血管的损伤，主要有皮肤破损、局部肿胀、出血、疼痛等症状，所以脚崴了肿了，过几天脚侧面青紫可能是软组织损伤导致的。患者可以对患处按摩或温敷，减轻组织充血，并且在医生的指导下使用注射用头孢曲松钠、盐酸左氧氟沙星片、布洛芬缓释胶囊等药物来治疗。2.踝关节扭伤：踝关节扭伤是常见的骨关节运动损伤，主要表现为局部疼痛、肿胀等，所以脚崴了肿了，过几天脚侧面青紫可能是踝关节扭伤导致的。患者需要在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片、塞来昔布胶囊等药物来治疗，或者采取针灸和推拿的方式来治疗。3.韧带损伤：韧带损伤多因暴力外伤导致连接两骨之间的韧带超过其耐受能力而出现的损伤，主要有剧烈疼痛、关节及周围肿胀、关节积液等症状，所以脚崴了肿了，过几天脚侧面青紫可能是韧带损伤导致的。患者可以遵医嘱使用阿司匹林片、布洛芬片、阿莫西林胶囊等药物来止痛消炎，并且限制运动，注意休息。
脚踝扭伤后，很多人可能会经历长期的疼痛困扰。这种情况确实需要引起重视，但通过科学的方法和耐心的调理，是可以得到有效改善的。首先，我们需要明确的是，脚踝扭伤后，如果未能得到及时和有效的治疗，可能会遗留一些慢性问题，比如关节不稳定、肌肉力量不足或者软组织瘢痕等。这些问题都可能导致持续的疼痛感。对于脚踝扭伤后长期疼痛的情况，可以从以下几个方面入手进行调理：温热疗法：每天坚持用热水泡脚，可以促进脚部血液循环，帮助缓解局部炎症和肌肉紧张。温热的效果还可以帮助放松关节周围的肌肉，从而减轻疼痛。保护踝关节：选择合适的鞋子非常重要。建议穿着高帮鞋或带有良好支撑结构的运动鞋，这样可以为脚踝提供额外的保护，避免在行走或运动中再次受伤。加强踝关节锻炼：脚踝扭伤后，关节周围的肌肉可能会变得薄弱。通过针对性的锻炼，比如脚踝绕圈、趾尖抬高等动作，可以增强踝关节的稳定性，减少疼痛的发生。理疗治疗：如果疼痛较为明显，可以考虑寻求专业的理疗帮助。比如超声波治疗、电疗等方法，可以帮助缓解局部炎症，促进组织修复。需要注意的是，每个人的恢复情况不同，调理过程中要根据自身的感觉调整强度和方式。如果疼痛持续不缓解，或者伴随其他异常症状（如肿胀加重、活动受限等），建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗。总之，脚踝扭伤后的一年疼痛并不是不可解决的问题。通过科学的调理和耐心的坚持，完全可以改善症状，恢复健康。记住，早发现、早治疗是关键，避免让问题进一步加重。
脚崴了在临床上是较常见的情况，通常脚崴了过一夜后好转的概率较小，因为在脚崴后过了一夜，通常还处于急性阶段。若想要完全康复，可能还比较困难。脚崴伤一般会造成软组织损伤，在脚崴伤后的24-72h通常是损伤的急性期，会有充血、水肿、痉挛、疼痛症状。脚崴后过了一夜，通常还处于急性的阶段，此时需要采用积极的方法进行处理。在脚崴伤后，应立刻通过冷敷来限制肿胀的范围，限制炎症因子的产生，在冷敷后还要对踝关节进行积极的制动、休息。在此基础上还可以使用对症的药膏，比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏等具有消炎、止痛和消肿功能的药物进行治疗，还可以使用口服药物，常见包括塞来昔布、依托考昔等。对于轻微的踝关节扭伤，有促进康复的作用。部分情况下脚崴伤较严重，可能会出现韧带撕裂，需要进行积极的微创手术处理，再逐渐进行康复治疗。对于脚崴伤的患者，如果疼痛、肿胀逐渐消失，康复后应加强脚踝肌肉的训练。如果反复出现脚崴伤或存在长期疼痛，应及时就诊，以免后期形成严重的骨关节病。
脚崴了通常建议在48小时后涂抹红花油。崴脚瞬间局部韧带及毛细血管可能撕裂，组织内会出现急性出血与炎性渗出，此时患处通常表现为迅速肿胀和剧烈疼痛。因此，伤后48小时内绝对禁用红花油，建议立刻冰敷并抬高患肢，以收缩血管、减少出血。通常在48小时后，内部毛细血管出血已停止，局部静脉回流受阻会形成皮下淤血，表现为皮肤青紫、肿块变硬。此时可少量涂抹红花油并轻柔按摩，促进局部血液循环与淤血吸收；若肿痛明显建议外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂抗炎镇痛。以上内容仅供参考，如有不适请及时就医。
