晚发育男生刚满17岁身高163，每天锻炼早晚喝牛奶，跳绳.....

早晨喝牛奶可以很好的补充人体蛋白质和水分，是补充营养的主要物质。通常牛奶和谷物一同食用，配以水果或蔬菜，可以全面的补充营养物质、缓解饥饿，又不会引起肥胖。晚上喝会帮助睡眠。

每天喝牛奶是可以促进长高的，牛奶含有优质的蛋白质，普通牛奶的蛋白质含量是3.0%克，或者是3.5%克，即100ml当中含有蛋白质大约是3克左右。另外，牛奶当中含有的成分是钙离子，可以促进骨骼的健康。要想长高也要注意配合适当的运动，增加跑步运动或者是伸展运动。

跳绳这项运动本身是一项对人体有益的有氧运动，适当的进行跳绳，对于心肺功能的锻炼，四肢关节的活动都有好处。但是如果每天跳绳并且运动时间比较长，比较剧烈，可能会对下肢的关节，例如膝关节、踝关节产生比较大的压力，甚至造成运动损伤。

多囊一天跳绳需要跳2500—3000个，能够起到有效减肥的作用效果，每天跳绳主要是为了减肥，患有多囊卵巢综合征应当给予积极治疗，降低雄激素和促排卵治疗，不过跳绳不能起到治疗疾病的作用，跳绳每天坚持10分钟左右就有锻炼效果了，也不要过于劳累，以免引起副作用。

年纪这么大，骨骼基本都发育定型了，想再进行长高几乎不大可能了。到医院查一下骨龄，看看骨骼生长发育是否已经停止。每天稍微喝点牛奶，对身体健康都是有帮助的。摆正心态，不要太在意外形，心里活的阳光一点，只要身体都健康的才最重要。

每天跳绳半小时有增加自己的弹跳力，增加身体的协调性的好处，简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。