骨质疏松是中老年人，特别是老年妇女的常见疾病，需要摄取以下营养物质：
1、富含钙、磷：鸡蛋、瘦肉、鱼肉、海鲜、虾壳等，钙的来源是高钙牛奶和钙片，对治疗骨质疏松有很大的作用；
2、维生素D：病人需要补充足够的维生素D，以促进小肠内钙的吸收。鱼肝油、肝、蛋黄、乳制品等含有丰富的维他命D，有利于钙的吸收；
3、纤维素：富含纤维素的水果可以促进肠道的蠕动，提高人体对钙的吸收。
通常情况下，如果是骨折患者，可以送一些高蛋白、高维生素的营养品。具体情况分析如下：
骨折后因为淤血肿胀，会在骨折处产生无菌性的炎症，进而出现肿胀、疼痛等情况。可以送给骨折患者一些高蛋白、高维生素的营养品，一般能促进骨折部位的淤血肿胀的吸收和消退，有利于骨折患者身体的恢复。还可以劝说骨折患者注意休息，避免进行剧烈运动，可以适当地晒太阳，以补充钙元素。
正常需要量每公斤体重，每天1克为宜。如果是70公斤人，摄入富含蛋白质的瘦肉，鱼虾，和蛋清，豆腐等富含蛋白质的食品二两就可以。不过减肥期间，需要限制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入量，容易有明显的饥饿感。
孕妇dha摄入量在300mg。
女性怀孕后需要及时补充营养，避免影响胎儿的正常发育。孕妇在孕早期时需要及时补充叶酸，可以预防胎儿发育畸形，在孕中期时需要补充dha，对胎儿的发育有一定好处，需要孕妇持续补充到怀孕七个月左右。
建议孕妇在怀孕期间注意饮食均衡，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，及时补充怀孕时所缺的维生素。
建议每天要补充400-800毫克的叶酸。
在怀孕初期，如果孕妇摄入叶酸不足，很有可能会导致胎儿出现神经管畸形和早产。因此要防止胎儿神经管畸形，女性在计划怀孕的时候，就要多吃蕴含大量叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类等食物，保证每天的叶酸摄入充足。同时在怀孕初期要注意戒烟戒酒，饮食清淡为主，多吃容易消化的食物，少时多餐。
判断骨架大小有两种方式，圈手腕，用一只手的大拇指和食指圈住另一只手的手腕，手指无法触碰则为大骨架。另一个是用身高和手腕周长的比值来判断，比值越小骨架越大。没有特别精准的，只是一个说法而已。
