睡觉前洗个热水澡可以使身体放松，提高体温，促进全身的血液循环流通，从而提高睡眠质量。上床睡觉之前要保持良好的情绪，避免过度紧张和激动，不要胡思乱想，放松脑部。睡觉前要远离电子产品，比如电视、手机和电脑，因为这些东西的屏幕发出的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
怀孕初期晚上睡不好可以通过以下方法来缓解：
通常情况下，孕妇在怀孕期间会受到体内激素变化的影响，就容易出现恶心呕吐、腰酸等早孕症状，甚至是出现睡不着觉的现象，这时孕妇可以在睡觉前应少喝水，泡脚等方法起到助眠作用，还要多吃鱼虾类、豆制品等食物，也能缓解睡不着觉的症状。
另外，孕妇还可以多吃含有丰富维生素b的食物，可以有效改善孕妇的睡眠问题。
宝宝晚上总是哭闹，做个微量元素检测，看看宝宝是否缺钙引起的，如果缺钙要适当补充钙剂，同时也要给予维生素AD，以促进钙质吸收，另外也要给宝宝足够的安全感，家长要多陪同，多给予宝宝更多的关爱，给宝宝提供一个良好的睡眠环境，冷热要适宜。
宝宝夜间鼻塞睡觉都会出现鼻塞，上气道不通，如果不通畅的话，就需要张嘴进行换气，这样会造成缺氧，从而影响到孩子的睡眠质量，所以要及时的解决，平时可以通过服用艾畅滴剂来缓解鼻腔内的鼻塞；另外，使用生理性的海水，例如鼻孔喷雾器，清洁婴儿的鼻部分泌；还需要根据导致孩子鼻子堵塞的原因进行及时的处理，一般是因为呼吸道病毒感染导致的，可以服用四季抗病毒合剂。
一般情况下，小孩晚上不好睡可以通过药物治疗、日常护理等方式来进行治疗，具体内容如下：
1.药物治疗：如果小孩晚上不好睡，可能是维生素D缺乏相关佝偻病引起的，此时，女性可以遵医嘱使用维生素D滴剂、碳酸钙颗粒等药物进行治疗。
2.日常护理：在治疗期间，家长要注意为小孩进行日常护理，要为小孩营造舒适的睡眠环境，要避免室内温度过高，或空气过于干燥。
小儿晚上睡不好是缺钙引起的。家长带孩子先去正规医院检查各微量元素，如果缺钙一定要及时进行补充。因为小孩子缺钙不仅仅会影响睡眠，对整体的生长发育也会有影响的。
