首先一定要立即停止所进行任何的动作.如果条件允许的话，可以使用弹性塑料薄膜将拉伤的部位包裹起来，能够有效的减轻肿胀，减少出血，缓解疼痛.在拉伤两天之内可以进行间断性冷敷，使用干毛巾将冰块包裹起来，放在肿胀疼痛最为明显的部位，但是通过理疗的话能够缩短几天的疗程。
不要剧烈的运动的，还有就是不要做一些大幅度的动作的。以免加深病情的。还有就是可以局部热敷。以及可以去医院的骨科去就诊的。平时生活中还是要多注意自己的安全的，要好好保护好自己的。
手臂肌肉拉伤后，会有局部疼痛、压痛、皮下肿胀、出血、关节的活动受限等症状。
不同部位的肌肉拉伤也是有差别的。一般需要结合核磁共振检查来确定具体情况。例如，在肱二头肌肉拉伤后，肱二头肌腱附着部位有明确的疼痛部位，其屈曲运动功能也会受到很大的影响。目前的手臂伸肌群在拉伤后，其主要特征是腕关节的屈伸和旋转活动度有限。受伤后要及时做出正确的判断，多休息，少做运动，对症处理，避免损伤的进一步恶化，从而加快损伤的愈合。
搬重物以后出现胳膊疼痛，往往是肌肉、韧带或肌腱的急性扭伤、拉伤造成的。这些组织受损以后，会导致局部纤维断裂、出血、发生炎症，从而产生疼痛，可以进行热敷，或外贴膏药、口服药物，避免再次损伤，觉得物体很重时则不要搬。
手臂的肌肉拉伤，如果条件允许的情况下，可以做一下物理治疗，针灸对于肌肉拉伤恢复，促进肌肉拉伤的恢复效果非常的好，在此期间要知道，也就是说受伤的这个胳膊不要再用了，大概两周的时间，只有那伤就会治好。
手臂的肌肉拉伤大部分在四周左右能够痊愈，需要保持患侧上肢的严格制动和休息，不能继续使用及剧烈活动或者是进行持重，在此基础上需要使用一些消炎、消肿、止痛的药物来进行治疗。