胫骨有骨刺可能是因为胫骨负重过大或膝关节稳定性差，可以通过有氧训练、抗阻力训练等方法进行锻炼。
1.有氧训练：每日坚持跑步、游泳、跳绳等有氧训练，每次一小时，连续3~6个月可以使体重逐渐下降，同时应严格控制饮食，避免摄入过多热量。
2.抗阻力训练：利用健身器械对膝关节进行抗阻力训练，包括膝关节伸直及屈曲训练，同时应增加蛋白质摄入，有利于肌肉增长，从而保护并稳定膝关节。
一般来说，脚底骨刺可以通过保守治疗、手术治疗等方式进行治疗。
脚底骨刺主要是由于走路受力不匀导致的，脚底骨刺可能会导致患者走路的时候出现疼痛症状，患者穿厚软合适的鞋子可以减少对骨刺部位的压迫，从而缓解疼痛，患者还可以进行局部烫洗，促进局部血液循环，如果患者疼患者日常应该注意休息，避免剧烈运动及过度劳累，保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。痛剧烈，可以遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠片等药物缓解症状。
骨刺，俗称骨质增生，是中老年的常见病。该疾病的名称在国内外尚未统一。最常见的是膝关节、髋部、腰椎、肘关节等关节。建议避免长期剧烈运动，适当的体育锻炼，及时治疗关节损伤，对于超重者，适当的减肥可以防止脊柱和关节骨刺。此外，外科手术和中药也可以用来治疗。
脚踝的骨刺多数源自于外伤或者骨质退变增生，脚踝的骨刺会导致踝关节的炎症。多数病人在负重、活动时候会有踝关节疼痛。针对这种骨刺引起的踝关节疼痛，可以口服一些非甾体类药物医治，也可以补充一些维生素。
中药外敷治疗效果会比较好一些.主要是采取软坚通络的药物，软化钙化的增生部分.使其软化分解.便于吸收排泄.同时，还有一些消肿消炎的药物，使患部消除水肿和炎症，缓解局部不适.并且以活血化瘀散寒祛湿的药物改善新陈代谢。
一般情况下，腰长骨刺可以通过药物治疗、日常护理等方式来治疗，具体内容如下：
1.药物治疗：如果患者出现了腰长骨刺的症状，可以在医生指导下使用扶他林、硫酸软骨素等药物来进行治疗，以缓解不适症状。
2.日常护理：如果患者存在腰长骨刺的情况，患者应遵医嘱进行护理，要避免过度劳累，不要进行剧烈运动。此外，患者应尽量睡硬板床，可以适当地对腰背肌功能进行锻炼。
