不要太劳累，注意休息，睡觉前洗个热水澡或者热水泡脚，睡觉前不要把手放到胸口上，腿不要互相压着，睡觉时“控制”手和脚，睡觉前养成一个好习惯，想动可以先动手指，比较容易摆脱。
一般经常被鬼压床，其实本质上属于植物神经功能紊乱导致的焦虑症的，多是由于疲劳、消化不良，大脑皮层过度紧张造成的。多见于3-7岁的儿童，随着年龄的增长，逐渐会消失。平时要劳逸结合，不要过度劳累，平时要注意放松自己的心情，适当地进行有氧运动，听一些舒缓的音乐。
晚上睡觉一躺下就咳嗽说明呼吸系统发生感染，在躺下睡觉的时候肺部的组织会变得水平，支气管束也会容易受到周围肺组织的压迫，导致支气管或者气管狭窄，所以导致咳嗽。在夜间的时候，睡觉期间支气管束变得水平，积聚在支气管或者肺泡内的炎性渗出物不容易排出，刺激支气管出现咳嗽。
睡觉鬼压床是一种俗称，主要的症状就是在睡眠过程中会感觉到胸闷、憋气，仿佛有东西压在自己的身上，但是想醒又醒不过来，想叫又叫不出来的症状。这样会非常影响睡眠质量，可以吃安神类的药物治疗。
一躺下就出现咳嗽的症状主要常见于一些呼吸系统疾病，临床上比较常见的就是感染因素所导致呼吸道的炎症反应，比如受到病毒、细菌、支原体、立克次体、原虫以及结核分枝杆菌等病原体入侵而引起支气管炎、肺炎等。
鬼压床在医学上称之为睡瘫症。病人能清楚感觉到周围的环境，但是身体却不听自己使唤，想动动不了，想说话又说不出来，想睁眼也睁不开，有的时候可能还伴有相应的梦境，有的人甚至还会产生幻觉。
