可以通过按摩、运动、改善睡眠来解决失眠：
1、可以通过按摩的方法来进行治疗。
2、可以通过运动的方法来进行治疗。出现了失眠多梦，可能会导致头晕和疼痛情况发生，有可能会导致身体的乏力。在日常生活中一定要注意合理饮食，一定要多喝一些温开水，尽量避免发生上火的情况。
3、重点还是要在改善睡眠上。如果出现头痛，要找专科医生评估。
在备孕时可以把黑豆浸泡在水中，或者烹饪时直接放上。建议在妊娠准备期间保持合理的常规。不要经常熬夜。多吃水果和蔬菜，少吃辛辣刺激的食物。排卵期间与女性发生性关系是会增加受孕的机会。
经常感冒说明抵抗力差身体素质太差，要多参加室外运动，饮食上也要，注意休息多喝白开水，少到人群密集的地方，还可以在秋冬季节接种流感疫苗，可以减少流感的次数。
这个应该三个月吃。这个是可以预防胎儿畸形，也可以补充一些天然维生素，注意做好预防流产。备孕的时候一定要夫妻双方注意休息，劳逸结合，不可以劳累，改变不良生活习惯和嗜好，适量运动锻炼，增强体质。注意保暖，避免感冒。
维生素可以在怀孕期间服用，维生素可以补充体内的雌激素，因为它能更好地促进性激素的分泌，孕期服用维生素可以更好地提高精子活力，防止流产，有效防止妊娠纹的产生。我们饮食和生活中的许多食物都含有大量的维生素，如动物肝脏、菠菜、玉米、樱桃等。
