严重失眠乏力没精神解决办法如下所示：
第一、全身无力、失眠是日常生活中常见的疾病，可由睡眠不足、营养不良或精神障碍引起。有的人可能长期熬夜或加班，平时缺乏锻炼。所以，全身无力，失眠的原因很多。患者一定要了解清楚。
第二，精神病人会引起全身无力和失眠。可以通过运动或者服用抗抑郁药来治疗，也可以寻求心理医生的帮助来改善。此外，在治疗过程中，还要注意合理饮食，多到户外走走，多接受阳光照射，有利于身体精力的恢复和机体免疫力的提高。
第三，有些人可能有脑神经受损等等，所以人会出现全身无力，失眠的症状。同时提醒患者不要抽烟喝酒，不要熬夜，防止对大脑造成更大的伤害。
找出病因，从而进行对症治疗。如果是心理因素导致的失眠，患者可以调整自己的情绪，尽量放松自己，避免过于压抑。如果是环境因素导致，可以尽量避免光和声的刺激，多开窗通风。
孕妇晚上失眠白天困有以下调节方法:
1、要注意保持心情的舒适，不要有太大的压力。平时要适量参加户外运动，既能改善心情，又能促进血液循环，有助于夜间睡眠。
2、平时也要注意，晚上睡觉前，可以听听舒缓的音乐，适量喝点纯牛奶，有助于睡眠。睡前不能喝浓茶、咖啡、酒，不利于胎儿的生长发育，也不能促进睡眠。反而容易导致睡眠不好。也可以睡前用温水泡脚，可以促进血液循环，改善失眠。
失眠的人白天会感到困倦。
晚上失眠不能完全恢复身心，所以白天就有嗜睡的症状。这种情况和大脑的修复功能不完善有关。需要通过正常睡眠来维持夜间睡眠，即浅睡眠、深睡眠、快动眼睡眠的做梦阶段。通常一个周期是90-100分钟，每晚需要睡4-5个周期，这样才能缓解疲劳，也就是有足够的精力和体力去面对白天的学习和工作。如果晚上失眠，导致睡眠不足，睡眠质量下降，就会出现白天嗜睡的症状。
长期失眠会导致以下后果：
1.脑损伤：长期失眠的患者可能会造成脑损伤，还会加速大脑的老化和退化，导致健忘等症状。
2.肠胃修复能力下降：长期失眠的患者会导致肠胃自我修复能力下降，出现各种肠胃炎。
3.细胞突变：长期失眠的患者还会对人体的细胞裂变产生影响，引起细胞突变，从而产生癌细胞。
4.其他:免疫力、抗病毒、抗感染能力也会下降，导致经常感冒生病。
夜间失眠和白天困倦的治疗方法如下：
第一，必须养成良好的睡眠习惯，尽量不在白天午休，尽量不喝咖啡或茶，以确保正常的睡眠周期。通过改善这些生活方式，许多患者的夜间失眠会得到显著改善。
第二，建议患者晚上不要看电视、玩手机游戏或看精彩故事，这些都容易导致失眠。
第三，必须在白天做好户外运动。体育锻炼不仅能增强体质，还能调节睡眠周期。
第四，患者夜间失眠严重。如有必要，可以在医生的建议下服用一些苯二氮卓镇静和催眠药物进行治疗。一些患者也可以在睡前喝热牛奶。洗澡和洗脚也有帮助。