首先观察自己脚踝的活动情况，在活动的时候是否会出现剧烈疼痛的现象，如果可以勉强走路，可以自己在家中进行相关的处理，因为这只是脚踝软组织损伤导致。如果脚踝出现剧痛，而且无法行走，一定要找一个支撑点，以免导致疼痛的加重。
扭到脚肿了要在48小时之内及时用冰水敷并进行制动。脚踝扭伤也是常见的，当脚部肿胀时，要注意避免运动。在第一次受伤的第一天之内，最好是每隔半个小时用冷毛巾湿敷。另外，受伤的脚要垫高。24个小时之后，第二天要用温水浸泡或热敷，还可以外用展筋丹等。在白天使用弹性绷带，避免运动后再次扭伤。通常3-4天就会有所改善。
一般情况下，儿童足部扭伤后，要及时查看有无肿胀、有无疼痛、有无影响行走、有无骨折、脱位等症状，如果仅仅是肌肉劳累或者是韧带拉伤，都是软组织受伤，不用太过担忧，只要在治疗后24h之内进行冷敷，48h后再进行热敷即可。同时可以服用三七伤片、中华跌打丸、云南白药等具有一定的活血化瘀、消炎止痛的作用。还可以用外敷、贴敷来促进愈合，如果情况比较严重，则应及时送往医院就诊，尽早治疗有利于身体健康。
打篮球崴脚一星期了也没消肿也不能下地行走就应该需要给予一下局部热敷，服用一下药物等进行对症治疗。所以患肢肿胀属于正常现象，多是由于患肢血液循环障碍所致。平时也要多休息。
踝关节扭伤后，局部有轻微红肿，不需要打石膏。石膏固定是治疗骨折、肌腱断裂的病人。踝关节扭伤后只要对症处理就可以了。扭伤48小时后，病人应躺在床上，尽量抬起双腿，以加速血液循环。局部组织要用冰块进行冷敷。受伤后48小时可以用热敷代替冷敷。同时还可以服用一些活血化瘀、消炎止痛药物。脚踝扭伤后一星期内不做任何重活。
用生姜一大块切片或切丝煎水，加少许红糖，乘热一气服下。服后最好睡卧盖被取汗，避免风寒。姜糖水之所以能够防治风寒感冒，是因为生姜具有发汗解表作用。因加工炮制不同，姜的药用有生姜、干姜、炮姜之分，应注意区别使用。
