腰椎间盘突出症的最佳锻炼方式是小燕飞，或桥式运动。小燕飞：俯卧位，背部伸展肌肉训练法。仰卧在床上，上身向上，头部和后背尽量伸展，下肢尽量伸展，身体弯曲，只有腹部是弓的形状。桥式训练：仰卧位的背部伸肌法，也叫桥式训练，可以采用五点支撑法。平躺在平床上，头部、肘、跟支撑身体，尽量让后背腾空，胸部和腹部向上。腰椎间盘突出症的主要症状是腰部疼痛和下肢放射痛，主要是腰背部肌肉功能的锻炼。
糖尿病餐后血糖11不正常。
糖尿病患者的餐后血糖不应超过7、8moll/L，但根据其年龄不同，如果患者年龄较大，依从性差，或有许多全身性疾病，在预防工作中遇到低血糖，建议将餐后血糖抑制在10、0moll/L以下，身体健康的年轻人必须理想地抑制餐后血糖，这样会增加并发症，大大提高生活质量。表示要注意适当增加水果蔬菜的摄入，补充维生素和膳食纤维。
腰椎间盘突出需要平时多注意保护自己的腰部，防止长期劳损。可以在床上选择坚硬的床板，而不是太软的床。其次要注意腰部的保暖，避免腰背受寒气刺激，引起血液循环变差，出现神经水肿等症状。还要注意不要长时间的弯腰活动，也不要经常干一些重的体力劳动。平时要多做些运动，保持腰部肌肉的强度，才能起到保护腰椎的作用。
失眠患者饮食有以下禁忌：
1.少吃辛辣刺激性食物会引起失眠的情况下，不要再吃辣椒等辛辣刺激性食物。这种食物可以达到兴奋神经的效果，加重自己的神经衰弱症状，反而会加重自己的失眠症状。
2.少吃油炸食品。即使油食物出现失眠，也不要再吃油炸食品和油腻食物。这两种食物都很难消化。长时间呆在上面也会影响自己的睡眠质量。提高失眠问题发生的概率。
胃癌的发病率很高，这就要求我们在平时的生活之中，要保证良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，还应该要加强体育锻炼，强健体魄。在胃癌患病期间，少数人会出现腹泻的症状，这也是在可控范围之间的，是正常的，因为胃部癌变组织对胃部有很大的伤害，所以消化液减少，食物无法正常消化，所以会出现腹泻的症状。
问题分析：您好，精神分裂症，使用的药物时间相对比较长的。由于每个患者的严重程度不同，治疗的时间也是有所不同。
指导建议：在服用药物的过程中需要定期复查，然后根据临床医生的医嘱调整药物的剂量，等稳定以后也要小剂量维持的。不能盲目停药，以免出现反弹。
