补钙首先要做一个微量元素的检查，看看具体缺乏什么样的微量元素，再进行及时的补充。孩子可以吃辅食的时候一定要注意饮食的营养全面，如果要是补钙，要到正规的药店去进行购买，一般购买钙片或者是液体钙都是可以的。
孕妇补钙要多吃些含钙质高的食物，多吃清淡饮食新鲜蔬菜水果，不要吃生冷硬的食物，过于油腻食物不要食用。孕妇应该在日常生活中适量的户外活动，在屋内也可以得到充足的阳光照射，能够促进增在体内的合成和钙的吸收，避免暴晒，而且要注意饮食调理。
怀孕后前三个月口服叶酸，预防胎儿神经管畸形，不要吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃高维生素高蛋白的食物，比方说牛奶，水果！怀孕前三个月禁止同房，避免造成流产或者是宫腔感染，定期做好产前的检查。
儿童补钙主要从以下几个方面去补充：
1.可以从食物中补充，比如可以适当补充牛奶、虾、海鲜类等含钙丰富的食物，平时要养成良好的进餐习惯，荤素搭配，营养充分，
2.可以适当补充维生素D，因为维生素D是帮助儿童从消化道吸收钙的，还可以酌情使用钙剂补充，比如碳酸钙、乳酸钙、苹果酸钙、葡萄糖酸钙等，但需在医生的指导下使用。
孩子补钙一般不需要药物来进行，可以通过在饮食方面下一些功夫。补钙最多的就是牛奶的食品了，当然一定要注意不要挑食，一定要均衡营养为基础，否则效果不佳，再有芝麻酱，虾皮也是非常好的补钙饮食，药物方面较好的还是液体钙剂，补钙口服液吸收较好，同时需要补充维生素d也是必要的。
为了达到最好的效果，孕妇怀孕以后从第3周，同房后第3周起就开始补充DHA。怀孕期间适当的补充DHA，一方面有助于娃娃中枢神经系统的发育以及视力的发育，另一方面对于孕妇也是有一定好处的，可以降低妊高征的发生危险，也可以预防和减少产后抑郁症的发生。
