羊奶在早上或者晚上临睡前喝，羊奶中含有蛋白质，维生素，脂肪，矿物质等营养元素，营养丰富，早上喝羊奶是为了补充足够的能量，但是注意不可以空腹喝，喝羊奶之前要吃一些淀粉含量比较高的食物，晚上喝羊奶是为了更好的促进睡眠。其中晚上喝羊奶更有利于钙质的吸收，因为这个时候是人体血浆中生长激素浓度最高的时候，人体处于低血钙状态，可以吸收更多的钙质。
羊奶的好处：羊奶性温，且羊奶更接近母乳，尤其适合婴幼儿，可以美容养颜，适合女性服用。且羊奶的滋补作用很强，适合老年人服用。喝羊奶的坏处：羊奶叶酸含量较低，容易导致小儿巨幼细胞性贫血，胃肠虚弱的人容易不耐受而发生腹泻。
长期单纯的饮用羊奶，会引起营养性贫血，而单纯的牛奶不会。虽然目前羊奶粉有添加一些防止贫血的营养成分，但制作工艺远不及牛奶的制作工艺时间长，而且临床的验证案例也较牛奶粉少。
感冒儿童如果没有发烧症状，可以喝羊奶。在感冒期间，必须允许儿童多喝水，这有利于感冒病毒随尿液排出体外。为了加快孩子感冒的恢复，感冒期间一定要清淡饮食，不要吃太油腻的食物，可以孩子适当喝一些热果汁。
不满4个月的婴儿不能吃辅食，不能从食物中补充叶酸，因此，在给婴儿选奶粉时要特别慎重。羊奶是比较好消化的，宝宝对羊奶的消化率高达百分十九十多，这样奶粉就不会被浪费掉，羊奶可以增加宝宝的抵抗力，羊奶中含有着母乳中的活性因子，与母乳很相似，所以可以提高宝宝的免疫力。羊奶中含有着脂肪球，而且宝宝们更容易吸收，在吸收之后就不会出现便秘的情况，也不会发胖。
