肥胖96公斤,身高176厘米。

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该如何减肥?有没有好的方法能够把体重减到十年前的75公斤?
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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周婷婷 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好,你现在的年龄,胖起来,有可能存在胰岛素阻抗的问题。所以要先改善胰岛素阻抗,可以使用维生素B族、复合维生素矿物质、益生菌等营养补剂。同时饮食上要保证吃好一日三餐,提高蛋白质和纤维素的摄入比例,降低碳水化合物和钠摄入的比例。每天的早餐午餐按时吃,不要过饱,食物品种尽量多(谷物、薯类、鱼肉、蛋、菌类、坚果、奶制品、豆制品等尽可能的丰富多样),但量不要多,晚餐最好吃一小碗杂粮粥,加一份蔬菜,晚饭半小时后,快走30~60分钟,至出汗,晚上运动后一定不要吃东西。每天保证喝水1500毫升以上。从今天开始远离甜品,饮料,奶茶,咖啡,酒,不要熬夜,慢慢就会瘦下来的
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彭晶 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:青少年营养保健,肥胖人群营养调理,婴幼儿营养保健
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健康指导:对于身体较胖的人来说,日常的饮食中可以控制食物的摄入情况,同时可以增加自己的运动情况,这样可以促进脂肪的代谢情况,同时注意水分的补充,可以促进身体的脂肪的代谢。
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李锦 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:孕期营养保健,肥胖人群营养调理,女性营养保健,男性...
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健康指导:你好,你的情况建议首先在饮食上控制,忌油腻油炸巧克力等一切高热食物,多吃新鲜果蔬。每天要坚持体育锻炼。晚上做一些瑜伽,慢跑,广场舞这些都可以。
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周晓东 医师 寒亭区妇幼保健院儿科 二级甲等
擅长:小儿急性喉炎,小儿呕吐,奶癣,小儿肺炎,小儿感冒,...
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问题分析:首先记住一句话,减肥是没有捷径可走的。减肥药之类的可能当时有效,可是很容易反弹。
意见建议:要想减肥,一定要运动和饮食结合。含糖量高的食物要少吃,油炸食品、零食不吃。只有自己有自控力,就成功了一半了。另外是运动,你可以随便选择一种自己可以接受的运动,比如跳绳、快走、慢跑、自行车都可以。但是一定要坚持。为自己制定一个合理的计划,付诸行动,坚持。可能坚持半个月就会看到效果。减肥的路上没有捷径可走,当你咬牙坚持住了。你一定会看到一个不一样的自己。加油。
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张冰冰 药师 肥矿集团大封社区医院药品保健品 一级甲等
擅长:用药指导,指导患者安全,药品安全与风险管理
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问题分析:你好!减肥是一个持续的过程,首先要制定严谨而科学的饮食计划,逐步减少饮食摄入量,其次要进行适当的体育锻炼。
意见建议:你好!建议在日常生活饮食中,多吃新鲜的蔬菜和水果,不吃含高热量、高蛋白、高脂肪的食物,进行跑步、游泳、跳绳等体育锻炼,既可以使腿部健美,又可以减肥。
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白永明 二级营养师 民勇饮食指导服务部其他
擅长:食疗,减肥,孕妇产妇食谱编制,营养养生,中医养生,...
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健康指导:您好:胖瘦与饮食的能量高低关系密切,只有当饮食的能量低于生命活动消耗的能量时候,人体才可以消耗多余的能量积储,才可以瘦下来的。所以,您必须适当控制饮食能量,多吃冬瓜汤等低能量食物,每天快走1小时就可以减肥。
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黄鹏程 泰乾体检中心其他
擅长:各类慢性疾病营养调理,疾病术后康复营养调理,肥胖人...
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健康指导:你好,减肥一定要通过合理搭配饮食配合科学运动,饮食上养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤,同时每日半小时以上有氧锻炼如快走、慢跑、游泳、跳绳等坚持就一定可以得
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相关问答

肥胖可导致血脂高于正常儿童、影响肺通气功能、诱发脂肪肝、患上消化系统疾病率明显高于正常儿童4%、免疫力低下导致感染性疾病、内分泌功能紊乱引起的糖尿病、肾上腺素分泌过多性早熟及智商及情商低下影响正常的生活。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

判断一个人是否肥胖,不能简单地用体重来衡量。如果高大的人和矮小的人体重相同,后者的肥胖程度显然高于前者。目前国际上通用体重指数(BMI)来衡量肥胖。体重指数等于体重(千克)除以身高(米)的平方。腰围是衡量腹部肥胖的重要指标,它反映了腹部脂肪蓄积的程度,而腹部脂肪的蓄积与系列代谢异常有关。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

可能是饮食结构不合理,好吃零食的孩子和吃油腻食物的孩子易引起肥胖,饮食上要多吃纤维素多的蔬菜水果,少吃热能高的食物,多运动,晚上8点以后不要吃任何东西,减肥方法是动态的,随时可调整。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

如果九岁时体重达到96斤,一定有肥胖症。
肥胖会造成很多疾病。九岁时体重通常不超过70斤。因为这个年龄段正是人体生长发育最旺盛时期,人体内新陈代谢速度最快,身体对营养吸收最好,但同时又容易产生一些疾病。因此要严格把关,不可以食用热量高的食品,也不可以喝酒,每餐主食不超过150克,饿了就吃富含蛋白质和维生素的东西。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

高血压,与长期肥胖或者家族性高血压有关。目前血糖血脂正常还不错。但是高血压需要及时治疗。建议吃缬沙坦或者硝苯地平缓释片等降压药治疗,每天监测血压,逐渐降低血压,保持血压正常,低盐饮食,平时注意锻炼身体,逐渐锻炼减肥。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

孩子肥胖症要控制体重,不要给孩子吃高热量高营养的食物比如油炸,油煎食物肥肉等,可以给孩子多吃点高维生素,含粗纤维的食物,让孩子加强锻炼身体,可以选择打篮球,踢足球,跑步,游泳的项目,既可以减肥,又可以增强体质。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。