医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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周婷婷
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好,你现在的年龄,胖起来,有可能存在胰岛素阻抗的问题。所以要先改善胰岛素阻抗,可以使用维生素B族、复合维生素矿物质、益生菌等营养补剂。同时饮食上要保证吃好一日三餐,提高蛋白质和纤维素的摄入比例,降低碳水化合物和钠摄入的比例。每天的早餐午餐按时吃,不要过饱,食物品种尽量多(谷物、薯类、鱼肉、蛋、菌类、坚果、奶制品、豆制品等尽可能的丰富多样),但量不要多,晚餐最好吃一小碗杂粮粥,加一份蔬菜,晚饭半小时后,快走30~60分钟,至出汗,晚上运动后一定不要吃东西。每天保证喝水1500毫升以上。从今天开始远离甜品,饮料,奶茶,咖啡,酒,不要熬夜,慢慢就会瘦下来的
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彭晶
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:青少年营养保健,肥胖人群营养调理,婴幼儿营养保健
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健康指导:对于身体较胖的人来说,日常的饮食中可以控制食物的摄入情况,同时可以增加自己的运动情况,这样可以促进脂肪的代谢情况,同时注意水分的补充,可以促进身体的脂肪的代谢。
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李锦
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:孕期营养保健,肥胖人群营养调理,女性营养保健,男性...
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健康指导:你好,你的情况建议首先在饮食上控制,忌油腻油炸巧克力等一切高热食物,多吃新鲜果蔬。每天要坚持体育锻炼。晚上做一些瑜伽,慢跑,广场舞这些都可以。
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周晓东
医师
寒亭区妇幼保健院儿科
二级甲等
擅长:小儿急性喉炎,小儿呕吐,奶癣,小儿肺炎,小儿感冒,...
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问题分析:首先记住一句话,减肥是没有捷径可走的。减肥药之类的可能当时有效,可是很容易反弹。
意见建议:要想减肥,一定要运动和饮食结合。含糖量高的食物要少吃,油炸食品、零食不吃。只有自己有自控力,就成功了一半了。另外是运动,你可以随便选择一种自己可以接受的运动,比如跳绳、快走、慢跑、自行车都可以。但是一定要坚持。为自己制定一个合理的计划,付诸行动,坚持。可能坚持半个月就会看到效果。减肥的路上没有捷径可走,当你咬牙坚持住了。你一定会看到一个不一样的自己。加油。
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张冰冰
药师
肥矿集团大封社区医院药品保健品
一级甲等
擅长:用药指导,指导患者安全,药品安全与风险管理
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问题分析:你好!减肥是一个持续的过程,首先要制定严谨而科学的饮食计划,逐步减少饮食摄入量,其次要进行适当的体育锻炼。
意见建议:你好!建议在日常生活饮食中,多吃新鲜的蔬菜和水果,不吃含高热量、高蛋白、高脂肪的食物,进行跑步、游泳、跳绳等体育锻炼,既可以使腿部健美,又可以减肥。
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白永明
二级营养师
民勇饮食指导服务部其他
无
擅长:食疗,减肥,孕妇产妇食谱编制,营养养生,中医养生,...
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健康指导:您好:胖瘦与饮食的能量高低关系密切,只有当饮食的能量低于生命活动消耗的能量时候,人体才可以消耗多余的能量积储,才可以瘦下来的。所以,您必须适当控制饮食能量,多吃冬瓜汤等低能量食物,每天快走1小时就可以减肥。
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黄鹏程
泰乾体检中心其他
擅长:各类慢性疾病营养调理,疾病术后康复营养调理,肥胖人...
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健康指导:你好,减肥一定要通过合理搭配饮食配合科学运动,饮食上养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤,同时每日半小时以上有氧锻炼如快走、慢跑、游泳、跳绳等坚持就一定可以得
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