肌肉挤压伤一般一个星期左右就会恢复正常，但是要积极的治疗避免长期作剧烈运动，注意休息，不要熬夜，早起症状，可以用冷毛巾或者冰块冷敷减轻疼痛。症状得到缓解以后，48小时可以采用热敷理疗推拿的方式促进血液循环促进康复。
手部挤压伤是手部受到挤压后所带来的损伤。在工厂里手挤压伤，是因为很多机械都会造成手受挤压伤。在工厂里进行部件的加工，大多数部件都是用压力来完成的。挤压伤有冷压伤和热压伤两种，热压伤比较难处理，因为机械工作时是有温度的，如果手伸进去，会造成灼伤和挤压伤，对手的功能会有很大的影响，挤压后会使肌肉和组织发生变性。挤压伤在手外伤中比较普遍，挤压伤可导致脱套、坏死。
手指挤压伤，如果不伴有骨折，四十八小时之内一定要用冰块儿或者是凉水冷敷，这样能减少渗出，减轻肿胀的程度，四十八小时以后要用热水热敷，活血化瘀，促进血肿吸收，可以外用活血化瘀药物，肿胀会在十天左右能恢复正常。
问题分析：根据您的描述和症状象你这种情况最好进行外伤部位的核磁共振检查，根据检查结果制定治疗方案。
意见建议：建议您近期一定要注意限制剧烈活动，一般需要服用消炎止痛和活血化瘀的药物来缓解症状
问题分析：这种情况已经损伤20天应该是稳定了，如果挤压伤很严重有软组织挫伤后的肌肉的血肿或部分坏死一般不可能完全恢复的，有反应的一条一条的应该是正常的。
意见建议：建议继续多休息，外用硫酸镁等活血化瘀类的药物外敷改善循环，软化肌肉韧带，逐渐的活动才能恢复的。
