人体的身高与遗传因素、营养因素、生活习惯因素以及运动因素有关。拉韧带是一种运动方式,适当的拉韧带可以使骨骼、关节、肌腱强,加速局部的血液循环,刺激成骨细胞的增殖,使人体长高。这种方法适用于青春发育期骨骺线没有完全闭合之前,具有一定的促进作用。如果骨骺线已经完全闭合,一般不会再长高,适当的运动有助于强筋健骨。
拉韧带不会使腿变得长。身高70%是遗传的,其他的因素比如睡眠、运动、营养等都与后天有关。拉伸韧带也是一种运动,只要做的好,就能让你的骨骼、筋腱、关节变得更加强壮。在运动的时候适当的锻炼,可以促进局部的血液循环,增加血氧,促进成骨细胞的活性,促进骺板的发育,促进身体的发育。在人的成长过程中,骺板依然存在,尚未完全骨化,可以通过刺|激来促进其发育,从而达到一个更高的高度。不过,到了成年,骺板就会变成骨骼,没有了软骨层,也就没有了成骨细胞,所以训练的作用并不大。
人体的韧带不应该快速牵拉锻炼,这样容易损伤韧带,适得其反,应该循序渐进,一点一点的来,通过逐渐增加力度来改善韧带的结实程度。制定一个系统的锻炼计划,逐渐运动量,切不可拔苗助长。
首先要注意饮食,要保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素及微量元素,不偏食、不挑食、饮食多样化,鸡、鱼、肉、蛋、水果、蔬菜都要吃,确保机体快速生长的需要。还要适当的运动。能刺激生长激素分泌,能使骨骼快速生长而且密度增加,使肌肉组织强壮。
要想个子长得高,首先要加强营养,多吃肉,特别是牛肉,多喝牛奶。其次要加强锻炼,多跳跳绳,打篮球,多参加一些跳跃运动。一定要坚持。这不是一年两年就能解决的问题。需要很长时间。
吃茄子能长高,因为茄子里面有人体长高所需要的维生素E、P。常吃茄子能够降低胆固醇同时里面的维生素E与维生素P在成长过程中非常重要,豌豆好吃,对长高也有好处,里面包含的长高元素是铜、洛,多吃些高钙、高蛋白、高维生素的食物可以长个子。比如:牛奶、鸡肉、瘦肉、豆类食品等。还有多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果。