清肠前一天饮食一定要清淡一些，在睡觉前准备好一壶开水，然后将20克的食盐，放入3000毫升的水中，搅拌均匀，配制成淡盐水，咸度要适中，这样效果才能更好。早晨六点起床后保持空腹的状态，然后喝第一杯盐水，温热的时候大口迅速喝下，不要小口渴，如果小口小口渴，水流速度慢，水很容易被胃里吸收，产生小便，从而达不到清肠的目的。
早晨排毒清肠果汁的功效有可以促进胃肠的蠕动，能够增强机体的免疫力，可以使胃肠内的食物加速消化，从而避免胃部疾病，喝一些清淡的果汁，可以促进肠道内的毒素排除，能够起到预防便秘的功效，还可以预防胃肠道老化。
清肠之前的食物，一定要以清淡为主，睡之前喝一杯淡盐水，过浓的话，会引发呕吐等症状，所以一定要适度，搅拌均匀。清肠的时间最好是早上6点，这个时间是身体排毒的最好的时间。用准备好的温热盐水迅速喝下，为了加快盐水的流动，可以适量地做一些动作。如踮起脚尖，双手交叉，向上伸拉。坚持两分钟。做完之后排出的大便如果是黏稠，说明胃肠道毒素被排干净了。
清肠较好的时间是早上6点。用准备好的温热盐水迅速喝下，为了加快盐水的流动，可以适量的做一些动作。如垫起脚尖，双手交叉，向上伸拉。坚持两分钟。做完之后排出的大便如果是粘稠，说明胃肠道毒素被排出。
耳后有一个大的淋巴穴，用力按压时会有酸胀感的那个部位便是。经常按压这一穴位可以有效刺激淋巴腺，促进毒素排出，消除脸部浮肿，并改善肌肤弹性下降的情况，注意按压时要把力量集中在指腹上，按压数秒后，再放松，接着再按压，重复5次，可以时常按压。
吃以下食物能清肠胃排宿便。
1.绿豆汤，绿豆汤有清热下火、润肠通便、健胃等功效，饮用绿豆汤能有效治疗便秘。
2.香蕉，香蕉具有润肠通便、清肠排毒等功效，也能促进肠胃蠕动，加速排泄。
3.菊花茶，菊花茶能排毒养颜吸附肠胃内油脂及毒素加速排出。4.芹菜，芹菜含有纤维素，能分解油脂、吸附毒素，能有效清肠、解毒、排宿便。
