可以先做一下手腕的伸屈运动、手腕的上下运动等，应把每个动作坚持几秒，每日可做多次。做康复训练时要注意动作的规范性。比如如果在练习手指握拳的时候就一定要把拳头握紧，最开始可能很难握紧，但渐渐地地握紧才可达到练习的目的。不可进行高强度训练，否则容易导致二次损伤。
一般上肢骨折后伴有周围软组织损伤，皮下出血都会造成肿胀。一般上肢骨折2个月就已愈合。没有消肿与局部血液循环不好有关系。要加强手腕和上肢功能锻炼，可以经常上举患侧手臂，锻炼肩、肘腕关节，可以做理疗、热敷，都会促进消肿。
如果是骨折而言，可以外固定一个月左右，骨折对位良好的情况下恢复基本的时候才考虑性生活。当然如果是现在性生活，不会影响骨折处而言，可以，关键是避免骨折处二次外伤。
打球时受伤，胳膊疼痛，就医检查后是有关节脱臼，这种伤一般需要马上拍片检查，排除骨折，予以复位，脱臼是关节连接分离，骨折是骨头的断裂。关节复位后需要休息2-3周，其间不能活动，让损伤良好地修复。多补充钙，注意休息。
手腕骨折是需要个3月才能完全恢复的，现在已经不固定石膏了，你可以现在开始做一些屈伸手腕进行功能的训练的，暂时是不能负重。还要每隔三个月去医院复查x光片的，看恢复的情况再进行相应的训练。手腕骨折以后一般没有什么明显的后遗症。但是一定要用中医去治疗的。还要注意天气的变化的，有的骨折愈合后。还会出现怕冷、怕风，疼起来难以忍受的。
骨质愈合慢有多种因素。血糖高，身体素质差，贫血。营养不良。血液循环不畅等各种因素导致。这几天多给身体补充营养。都是牛奶瘦肉蛋白质钙质胶原蛋白。及时补充促进活血化瘀的食物和药物。禁忌生冷食物。可以服用激发骨细胞增长的中药。
