采用长时间慢跑的方式进行早泄锻炼。这种方式虽然没有副作用，但是起效比较缓慢，一般需要坚持三个月以上的时间，同时在这三个月之内一定要严格控制性生活的次数，以每周一次较为合适，希望对有所帮助。
早泄早期症状：精神抑郁、头晕、神疲乏力，在接触或刚接触女方外阴，或时间短暂，尚未进入高潮即射精，还伴有长期精神不振，夜寐不安，精薄清冷等情况。晚期症状：射精过快，插入后，在女士尚未达到性高潮，而男性的时间短于2分钟，提早射精而出现的不和谐性障碍。
男性早泄可以去看男性科或者中医科，这多是身体肾虚而引起的这种不适的症状，可以采用中草药调理治疗，在治疗过程中要多喝水，平时要多注意清淡饮食，不要吃刺激性的东西。
需要去泌尿外科和男科进行诊疗，需要检查是阴茎血流异常或者神经异常导致的早泄，还是心里紧张导致的早泄。第一个行为治疗，一定要戒除手淫，因为手淫可以导致早泄加重；第二个心理治疗，早泄是可以很好治疗的，缓解恐惧心理，必要时候还应该告诉夫妻双方增加信心；第三个药物治疗，可以采用药物，帮助同房时间延长，延缓射精，促进康复。
男性射精潜伏期受年龄，身体健康状况，心理因素，情绪状态，夫妻性生活技巧等因素影响。阴茎勃起插入阴道后2~6分钟射精，就是正常的。平时可以多运动，增强体质，饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，尽量不要喝酒，不要熬夜，多注意休息。也可以跟女朋友多沟通多交流，平时性生活要节制。
