通常来说，排除宿便的办法有很多，具体分析如下：
宿便是积聚在结肠中的排泄物，要想清除体内的宿便，可以通过改变生活习惯来消除宿便，首先要吃清淡的食物，要注意营养均衡，多吃菠菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的水果，可以促进肠胃的蠕动。要经常锻炼身体，多进行有氧运动，促进机体的新陈代谢、肠道的蠕动和宿便的排泄等。
考虑是以下这几种原因造成的，第一种，考虑是下消化道出血造成的，是患有十二指肠溃疡或者是胃溃疡，可以去医院做一个胃镜检查；第二种，考虑是患有胃癌，胃癌是一种非常严重的疾病，严重时会引起拉黑便；第三种，着凉造成的，生活中要根据天气的变化及时增添衣物，在睡觉时要盖好被子，做好腹部保暖，防止受凉，并且要多喝热水。
一般情况下，服用铁剂后出现黑便可能是正常的生理现象，具体内容如下：
含铁的药一旦进入消化道，没有被消化干净，就会与体内的硫酸发生反应，最后与排泄物混合，出现黑色便，这是一种常见的症状，在停药后的两三日之内就会自动消退，一般不会对身体造成不良影响。如果是上消化道出血，可以去医院做一些隐血试验。平时可以多食用含有丰富的食物和维生素的食物，避免出现便秘的情况。
服用铁剂后出现黑便，说明肠胃的机能很差，无法完全消化。
然后让一些残余的铁粉，会在肠里和硫酸发生反应，形成一种铁质那么就会有黑色的粪便的症状。不能确定的话，可以先停药两日，看看有没有黑大便的情况。如不消退，应去正规的医院做便常规、隐血试验，以确定消化道出血。然后积极进行治疗，以免延误病情的诊治，影响身体的恢复。
黑便通常是消化道疾病的表现。当上消化道出血时，如食道、胃、十二指肠、上空肠、胰腺、胆道等，红细胞中的铁血红蛋白在肠道细菌的作用下与硫化物结合形成硫化铁，使大便呈现黑色。但是也有很多是由饮食、服用含铁药物、中药等引起的。
