一般情况下，出现阴道菌群失调，要想快速恢复要做到以下几点：
1、保持阴茎部位干净，用水冲洗。
2、要经常更换内衣，不要用垫子，清洁后要放在阳光下
3、不要滥用抗生素和洗剂。
4、注意清淡营养的食物，避免辛辣刺激性的食物。
5、避免频繁的房事。同时要做好女性白带的检查，了解到阴道的细菌类型，并进行药物治疗。
通常情况下，阴道菌群失调的患者可以通过使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下：
使用药物：阴道菌群失调主要是由于其他病原微生物大量繁殖导致的，阴道菌群失调的患者可以按照医嘱使用奥硝唑片、甲硝唑栓、替硝唑栓等药物进行治疗。
日常护理：阴道菌群失调的患者应减少性生活的次数，避免阴道灌洗，早睡早起，还可以适当的进行运动，以促进身体的恢复。
女性阴道菌群失调的症状有可能会出现外阴剧烈的瘙痒感，有可能会出现白带粘稠，有可能会出现黏膜红肿的情况。要到医院做一个白带常规检查，明确身体内的病情以后再治疗。
乳酸菌指的是能发酵糖产乳酸的细菌，乳酸菌素是助消化，以鲜牛奶为原料经生物发酵后制备而成，质量稳定性好，可常温储存。肠道黏膜，抑制肠道致病菌，促进正常菌群的生长。本品可提高肠道免疫力，促进消化液分泌，增强消化吸收功能。
一般来说，减肥人士可以适量喝乳酸菌饮料，但不建议喝得过多。
乳酸菌饮料中含有乳酸菌。乳酸菌是一种有益菌，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化。此外，乳酸菌饮料中还含有蛋白质、钠、磷、钾、钙等物质，可以补充营养。并且乳酸菌饮料中的糖分较少，一般不会导致长胖，通常也不会对减肥造成影响。因此，减肥人士可以喝乳酸菌饮料。但如果一次性喝太多乳酸菌饮料，可能会对胃肠道造成刺激，出现腹痛、腹泻等不适症状。因此，不建议喝太多乳酸菌饮料。
需注意，减肥人士应保持低脂、低糖饮食，避免食用炸鸡、蛋糕等食物，多运动，多喝水。
便秘喝酸奶还是乳酸菌，需要根据具体情况来定：
乳酸菌素片能通过补充肠道的有益菌的方式，调节肠道菌群紊乱的问题，进而帮助通便；酸奶富含乳酸菌，多喝酸奶也能改善便秘。因此，便秘患者可以根据自己的爱好、体质和其他习惯来选择喝酸奶还是乳酸菌。除了药物治疗外，患者平时要注意清淡饮食，忌进食辛辣刺激及油炸的食物，多吃富含粗纤维素和维生素的食物，保持心情舒畅，适当运动，比如慢跑、散步等。
