维生素B12能增进睡眠、预防贫血、维护神经系统。
维生素B12又叫钴胺素，是一种含有3价钴的多环系化合物，能有效地促进红细胞发育成熟，能防止恶性贫血，又能保持神经系统健康，促进碳水化合物、脂肪及蛋白质代谢，还能有效减轻病人存在精神烦躁、注意力分散等情况。
建议以水果和蔬菜为主，不食辛辣油腻之品，要保持乐观向上的态度。
维生素B12常见的副作用包括瘙痒，肿胀和不同类型皮疹。甚至在停止使用保健补品后还会持续几个月时间。其他一些副作用还包括腹泻、胸痛、呼吸困难、心悸、失眠、焦虑和恐慌等。
缺b12可以多吃一些动物的肝脏，像猪肝、牛肝、羊肝等食物，这些食物里含有维生素b12较为丰富。海鲜类食物含有维生素b2也颇为丰富，例如螃蟹、大虾、沙丁鱼。蔬菜、菠菜、芹菜、白菜，这些食物里也含有丰富的维生素b12。
一般来说口腔溃疡建议吃b2。B2又称核黄素。由异咯嗪衍生而成的一种B族维生素。维生素B2分子由异咯嗪基和核糖醇基所组成。维生素B2为黄色针状晶体，味苦，微溶于水，极易溶于碱性溶液。水溶液呈黄绿色荧光，对光不稳定。小麦、青菜、黄豆、动物的肝和心等内脏都富含维生素B2。动物体内不能合成维生素B2，必须由食物供给，很多微生物能合成，目前工业上主要利用微生物发酵法生产维生素B2。维生素B2是生物体内某些氧化还原酶类辅基的重要组成成分，可参与氧化过程中氢的传递作用。医学上应用维生素B2制剂治疗维生素B2缺乏症。成人每天最低需要维生素B21.6毫克，儿童为0.6毫克。注意事项及禁忌:要注意避免辛辣刺激的食物，注意口腔卫生以免感染，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝。
因为糖尿病补充B12的好处如下：
1.维生素B12是维生素中的一种，高等动物不能制造维生素B12。维生素B12主要参与骨髓红细胞的制备，可以防止糖尿病造成的大脑神经受到破坏，防止恶性贫血。
2.可以提高叶酸利用率以维持神经系统健康，合成能促进碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢的蛋白质，有降低血糖的作用。
3.提高记忆和平衡感等在生长发育中起重要作用的作用。
维生素b12在人体内会起到很多作用，如果缺乏会引起较多疾病的发生。维生素B12只存在于动物肝脏、肾脏等动物的内脏，也可以从鸡肉、鱼类、蛋、牛奶等食物中进行摄取，也可以补充些维生素b12片。要注意不要过度的补充，过量的维生素B12会产生毒副作用。维生素b12的主要作用是促进甲基转移，促进红细胞的发育和成熟，维护神经系统健康等。
