腰肌劳损引起的疼痛，首先要积极的进行病因治疗，要端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某种动作，尤其注意避免长时间坐立，避免弯腰，不要弯腰负重，可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼。
下背痛疼是可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。
下背部的疼痛可以通过物理疗法来进行，可以通过热敷来改善局部的血液流通，从而达到镇痛的目的。还有一些治疗方法，比如局部的推拿和针灸，如果出现功能性的疼痛，可以服用一些口服的镇痛药，比如塞来昔布非甾体抗炎药。可以使用盐酸利多卡因进行局部封闭治疗，平时要适当进行运动，避免过度疲劳。
腰肌劳损腰疼，主要以下腰部酸痛为主，无严重活动障碍，对生活无明显影响。而肾炎腰疼，表现为腰部疼痛，活动受限，压迫神经，引起下肢放射性疼痛和痹痛，对生活有一定程度影响。
防止潮湿，寒冷受凉，不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用热敷方式治疗，运动或剧烈活动时要做好准备活动。
腰肌劳损长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。充分休息、加强保暖，适当活动或改变体位姿势可使症状减轻，劳累或遇阴雨天气，受风寒湿影响则症状加重。
腰肌劳损主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，可以是急性腰肌扭伤，也可以是长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物等因素导致的。
