瑜伽也可以治疗睡眠。
因为练瑜伽的时候，身体行为可以得到一定程度的控制，大脑也会得到一定程度的缓解和放松。对于一些焦虑的人来说，它可以有效地平静的心灵，提高的日常睡眠质量。而且瑜伽是一种有氧运动，对患者的健康也是有好处的。在练习瑜伽的过程中，人的精神状态趋于稳定，一些烦躁和急躁情绪也能得到平复。因此，一些经常失眠的患者应该做瑜伽等舒缓运动，这将有助于改善的睡眠。
失眠首先和情绪有关。通常情况下，生气、发怒、过度担忧、过于紧张、用脑过度、压力过大等因素都容易导致失眠。
其次，对于生活和休息的因素，如果长期熬夜，睡前玩手机、玩电脑或者剧烈运动，很容易引起失眠。最后，与身体内分泌有关，尤其是更年期，身体的激素分泌水平紊乱时，容易导致失眠多梦。一般采用镇静类药物或中成药进行治疗，中医针灸效果较好。
常见的可辅助治疗失眠的瑜伽姿势主要有打坐。
打坐时处于冥想状态可帮助治疗失眠，也可通过双腿坐的姿势，双腿向前打开到自身极限程度后，将胸部和腹部向前倾贴在腿上，保持此姿势5分钟左右也可以起到放松、舒缓的作用，可辅助治疗失眠。另外，还可仰卧躺在瑜伽垫上，将双手放松在身体两侧，双腿自然放平缓慢呼吸，可缓解精神状态、辅助治疗失眠。
睡不好的原因和治疗方法如下：
1.失眠原因：失眠通常由心理因素、环境因素或药物因素引起。例如紧张、情绪兴奋、苦闷、精神紧张、过度劳累、气流不畅、噪音过大、环境过于明亮或某些药物不良反应。
2.失眠治疗：心理治疗是减少对睡眠的非理性认知和恐惧焦虑，从根本上打破失眠焦虑的恶性循环。越不安就越失眠。也可以使用睡眠辅助剂。特别是长期失眠，已经严重影响身心健康的患者。积极的治疗有助于改善身心健康。
秋天的树叶色彩斑斓，人容易抑郁，所以这个时候的失眠会经常因为焦虑、抑郁等情绪问题而发生。
有证据表明，长期抑郁会降低机体免疫力，导致内分泌失调，使患者陷入失眠、抑郁、失眠的恶性循环。这也是为什么在凉爽的秋天，人们仍然经常失眠，入睡时多梦。因此，除了炎热的夏季，易患抑郁症的秋季也是失眠的季节。当然，失眠与季节的关系并不是绝对密切的，主要的诱发因素是社会心理和身体状况。因此，心理健康网专家提醒秋季失眠患者，除了从季节的角度考虑原因外，还应探索自身未解决的因素，以便尽快处理和控制。
