问题分析：你好，像这种情况是比较常见的，当膝关节损伤后，没有恰当的处理，导致后期出现关节囊松弛，关节韧带没办法恢复到以前的紧张度，就容易出现今后反复扭伤。
指导建议：对于剧烈运动导致的疼痛不适，说明局部韧带损伤并没有完全恢复，或者存在其他问题表现，比如说半月板损伤。对于这种情况，一般日常活动不受影响的，一定要继续保持修养状态，尽量时间1~2年。一半以上的患者能够恢复以前的状态。过于急切的运动，容易导致损伤加重迁延不愈。
应用消炎镇痛药物对症处理，如果保守治疗，要积极地进行石膏固定，防止石膏松动引起的骨折断端错位。同时可以用一些促进骨折愈合的药物，同时要抬高患肢，不能够下床行走，定期复查。如果骨折愈合比较好，拿掉石膏在拐杖的辅助下，逐渐的下床行走，进行关节的康复功能锻炼。
很多晚期的病人，因为消耗的多并且营养不良，导致了血浆的渗透压降低，产生水肿。可以把下肢抬高，适量的补充蛋白质进行治疗。也能使用药物治疗，多吃一些蛋白质高的食物，和新鲜蔬菜，要注意选择清淡易消化的食物。
通常情况下，单脚脚踝处肿胀疼痛是外伤或疾病导致的。具体分析如下：
如果患者的单脚脚踝处肿胀疼痛，应该是外伤脚踝部位损伤，局部组织血液循环障碍引起的。如果没有明显外伤史，突然出现单只脚踝肿胀，应高度重视，可能是单侧下肢动脉、静脉病变引起的，如单侧下肢静脉血栓、单侧下肢闭塞性血栓性脉管炎等。建议患者去医院检查，明确病因，然后对症进行治疗。
心脏跳得快导致失眠的解决方法如下：
1、心跳过快失眠，可能是甲状腺功能亢进。如果想从根本上改善这种病情，建议通过口服比赛纠正甲状腺功能亢进。
2、亦可建议患者进行动态心电图检查，有助于评估24h整体心率情况、有无心肌缺血或心律失常。
3、部分患者神经衰弱、自主神经功能调节紊乱，夜间心率加快，甚至失眠。在服用比索洛尔或普萘洛尔的基础上，还可以联合使用含有安神成分的药物。
