生长激素是身体处于深睡眠状态的食物，是属于分泌最为旺盛的时候，在深夜11：00~2：00以及凌晨7点左右，生长激素分泌最快的时候，所以如果想要儿童身高生长发育，需要在这种时间保证孩子充足的睡眠。
可以通过运动和饮食的方法来刺激生长激素分泌。每天可以做一些有氧运动，例如游泳，跑步，跳广场舞，跳绳等运动，可以促进生长激素分泌，建议在饮食上进行调理治疗。可以适当的多喝一些牛奶、豆浆等食物，多吃一些蔬菜水果、牛肉、鱼肉，可以刺激生长激素分泌，有利于身高的增长。
想要促进生长激素分泌首先要合理饮食，多吃高蛋白低脂饮食，荤素搭配，多食水果蔬菜；保证充足的睡眠。正确的睡眠是晚上10：00开始入睡，因为人的脑垂体在晚上11：30-12：30左右分泌生长激素是最多的。适当运动，运动可以刺激脑垂体分泌生长激素。
主要是由于孩子的生长激素分泌不足，所以出现了孩子生长比较缓慢，身高矮小，对身体的影响是很大的，如果是有生长激素缺乏，需要尽快注射生长激素治疗，建议让孩子加强体育锻炼。晚上10点之前睡觉，保证足够的睡眠时间，这样有利于长高。
生长激素不足主要是由于下列因素造成，具体分析如下：
先天性常见于胚胎期就存在了内分泌疾病。首先是原发性，原发性表现为下丘脑垂体功能障碍，常见于垂体发育异常，如果没有发育或发育不全，也有下丘脑的功能缺陷等。常见的为先天性和获得性免疫复合物性疾病所致。遗传性生长激素缺乏来自基因，均为原发性，导致生长激素不足。也可因先天性疾病而出现。二是继发性，继发性多为器质性，常可见下丘脑，垂体或颅内肿瘤感染等。
促进生长激素分泌多补充钙元素，保证良好的睡眠，加强体育锻炼，首先钙元素是促进生长激素的重要元素，而且生长激素在睡眠时分泌最旺盛，此外适度的体育运动也会促进生长激素的分泌。
